如何讓不愛喝水的人喝水？

好啦，講到「如何讓不愛喝水的人喝水」，我真的太有感了！畢竟我也是曾經超級不愛喝水的一員！以前的我，一天可能只喝一杯飲料，水對我來說就是…沒有味道的東西，根本不會想主動靠近它！

強迫絕對是下下策！你想想，如果有人一直唸你「要喝水！要喝水！」，你是不是反而會覺得更煩？而且，就像我媽以前逼我吃飯一樣，只會讓我更抗拒！所以啊，與其用硬的，不如用軟的，讓他們自己發現喝水的好處，才是王道！

我發現，要讓不愛喝水的人開始喝水，重點在於「創造誘因」和「降低門檻」。

創造誘因，讓喝水變得有趣：

• 視覺誘惑： 這點超級重要！誰說水壺一定要醜醜的？現在市面上超多漂亮又可愛的水壺，挑一個自己喜歡的，光是看到心情就好，自然會想拿起來喝！我現在用的就是一個櫻花粉的保溫瓶，每次看到它，都覺得水好像變得比較好喝 (笑)！
• 味覺誘惑： 單純的白開水對很多人來說真的很無聊，所以加點味道就很重要啦！
  • 水果切片： 檸檬、薄荷、小黃瓜、草莓、藍莓…丟幾片到水裡，不僅視覺效果好，喝起來還有淡淡的果香，超舒服的！我最愛的就是檸檬薄荷水，清爽解膩！
  • 氣泡水： 如果覺得白開水太淡，氣泡水是個好選擇！氣泡感讓喝水更有趣，而且還可以假裝自己在喝飲料 (誤)。
  • 無糖茶包： 對於習慣有味道的人來說，無糖茶包也是個不錯的選擇，像是花草茶、麥茶等等，都可以嘗試看看。
• 營造氣氛： 像我現在在家工作，我會把水壺放在電腦旁邊，隨時提醒自己要喝水。而且，我還會下載一些喝水APP，定時提醒我喝水，還可以記錄我的喝水量，很有成就感！
  • 數據說話： 美國國家科學院、工程院和醫學院 (National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine) 的研究指出，一般成年男性每天需要攝取約 3.7 公升的水分，女性則需要約 2.7 公升。把這些數據告訴他們，讓他們知道喝水的重要性！

降低門檻，讓喝水變得方便：

• 隨手可得： 把水壺放在隨手可及的地方，像是辦公桌、床頭櫃等等，讓他們不用特地跑去裝水。
• 溫度的選擇： 有些人喜歡喝冰水，有些人喜歡喝溫水，找到他們喜歡的溫度，更能提高喝水的意願。
• 循序漸進： 不要一開始就要求他們一天喝八杯水，可以從每天多喝一杯開始，慢慢增加喝水量。
• 鼓勵代替責備： 即使他們沒有喝到足夠的水，也不要責備他們，而是鼓勵他們繼續努力。

我的個人經驗：

我剛開始嘗試多喝水的時候，也是覺得很痛苦。但是我發現，只要找到自己喜歡的方式，喝水其實也可以是一件很享受的事情！我現在每天至少喝 2000cc 的水，而且皮膚也變得比較好，感覺整個人都更有活力了！

總之，要讓不愛喝水的人開始喝水，需要耐心和創意。不要強迫，而是引導他們發現喝水的好處，讓他們覺得喝水是一件有趣又健康的事情！ 相信我，只要用對方法，一定可以成功讓他們愛上喝水的！ 加油！

#健康 生活 #喝水 妙招 #改變 習慣