如何放鬆緊張心情？

唉，最近事情好多，壓力山大…真的快被壓垮了啦！到底要怎麼放鬆緊張的心情啊？ 想當初我大學畢業論文寫到崩潰，那陣子每天都像行屍走肉一樣，臉色慘白慘白的，嚇死人！

喔，這幾招不錯耶！深呼吸，真的有用！尤其心情煩躁的時候，深吸一口氣，感覺好像把那些煩惱都吸進去了，然後呼～慢慢吐出來，好像就沒那麼糟了耶… 真的！我記得上次跟客戶開會，緊張到快暈倒，還好我想到深呼吸，才沒在客戶面前出糗… 還好還好。

寫日記…這也超讚的！ 可以把心裡那些亂七八糟的想法，一股腦的寫下來，寫完之後，心裡好像就空空的，舒服多了。 像前陣子跟男友吵架，氣到我半夜爬起來寫日記，寫完才發現，原來很多事情都是誤會… 唉，感情的事，真是讓人又愛又恨啊！

香氛燈跟精油…感覺很療癒，真的！薰衣草跟檀香我超愛！我房間就放了個小香氛燈，睡前點一下，聞著淡淡的香味，很快就睡著了。 不過，好像… 欸，我記得我看過什麼報導說，精油用太多，好像對身體不好？ 我忘記是什麼了… 下次要再查查看。

運動！這個也真的超有效！ 流個汗，什麼煩惱都忘光光啦！ 真的！我之前壓力太大，每天都失眠，後來開始每天晚上跑步，跑個30分鐘，累到倒頭就睡，隔天精神超好！ 雖然一開始很痛苦啦，跑沒多久就氣喘吁吁，但是… 習慣之後，就會發現，運動是種很棒的紓壓方式耶！

還有啊，跟朋友聊聊天，抱怨一下，也很有效！ 我有個閨蜜，我們兩個常常互相抱怨，說完之後，就會覺得輕鬆很多。 記得有一次，我工作上遇到一個超難搞的客戶，我整個快瘋掉，打電話給我閨蜜狂抱怨，她聽完之後，還安慰我說：「妳做的已經很棒了！」 聽到她這樣說，我瞬間覺得安心好多，真的… 朋友是我們最好的避風港啊！

總之，放鬆的方法很多，找到適合自己的就好！ 啊，還有！聽音樂也很棒喔！ 我最近喜歡聽一些輕音樂，很舒服！ 總之，大家一起加油吧！ 不要讓壓力打敗我們！

#抗焦慮 #放鬆心情 #舒緩壓力