喝什麼茶不會睡不著？

告別失眠！想睡個好覺？試試這些茶飲吧！

夜深人靜，你是否也常在床上翻來覆去，卻怎麼也睡不著呢？想要擁抱一夜好眠，除了放鬆心情，睡前飲品也是關鍵！別再喝咖啡或濃茶了，今天就來推薦幾款有助眠效果的茶飲，讓你輕鬆告別失眠，迎接美好早晨。

1. 麥茶：香醇順口，助眠解膩

麥茶的香氣溫暖，淡淡的麥香能舒緩身心，有助於放鬆緊張的情緒。它不含咖啡因，更不會刺激神經，是睡前飲品的絕佳選擇。而且，麥茶不僅可以幫助睡眠，也能促進消化，解油膩，是飯後解膩的良伴。

2. 決明子茶：清肝明目，助眠安神

決明子茶擁有淡淡的藥草香氣，具有清肝明目、降血壓、緩解便秘等功效，也是助眠的好選擇。決明子富含維生素A和葉黃素，對眼睛健康也有幫助，是適合日常飲用的養生茶飲。

3. 洋甘菊茶：放鬆身心，安撫情緒

洋甘菊茶的香氣清新淡雅，具有舒緩焦慮、安撫情緒的功效。它可以幫助你放鬆身心，進入夢鄉。此外，洋甘菊茶還有助於改善消化不良、減緩經痛等功效，是女性朋友的健康好夥伴。

4. 薄荷茶：清涼舒爽，幫助入眠

薄荷茶帶有清爽的薄荷香氣，能幫助舒緩緊張的情緒，讓人感到放鬆舒適。它還能促進消化，幫助緩解頭疼、鼻塞等症狀。不過，薄荷茶性涼，腸胃較弱的人不宜過量飲用。

5. 薰衣草茶：放鬆身心，安神助眠

薰衣草茶的香氣令人放鬆，能幫助減輕壓力、緩解焦慮，促進睡眠。它也是女性朋友的絕佳選擇，具有舒緩經期不適、改善睡眠品質等功效。

小提醒：

• 飲用茶飲前，建議先了解自身體質，避免過敏或副作用。
• 選擇天然無添加的茶包或茶葉，更能享受純粹的茶香。
• 睡前一小時飲用茶飲最合適，避免睡前大量喝水造成頻尿。

希望以上資訊能幫助你找到最適合自己的助眠茶飲，擁抱一夜好眠！

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