吃快吃慢哪個容易飽？

吃快吃慢哪個容易飽？唉，這個問題…真的超煩惱我的！ 你知道嗎？我之前為了減肥，試過好多方法，節食啊、瘋狂運動啊… 結果啊，都失敗了！ 後來才發現，原來問題出在我吃飯的速度上！

吃快真的…超容易暴食！ 像我以前中午只要有時間，就狼吞虎嚥的把便當解決掉，明明都吃飽了，下午還是會想吃零食！ 真的是…為什麼啊？ 後來我才知道，原來是這樣，大腦反應不過來啊！ 胃已經塞滿了，大腦還在喊「我還餓！」 等到真的撐到不行了，才終於發現自己吃太多了… 超後悔的！

慢慢吃，真的…差很多！ 我現在都盡量慢慢嚼，一餐至少吃個二十分鐘，甚至更久。 而且，你知道嗎？ 我記得好像看過什麼研究，說慢慢吃的人，熱量攝取會比較少，飽足感也比較持久，大概…是減少個百分之十五到二十左右吧？ (我記不太清楚數字了啦，反正就是很多啦！) 這不是常識嗎？ 怎麼以前我都不懂啊！

還有啊， 我朋友以前也是個吃飯超快的「戰鬥民族」， 她說她改成慢慢吃之後，真的…體重慢慢下降了耶！ 她還跟我分享她現在吃飯都會數口數，一餐大概嚼個三十口以上，真的超厲害的！ 我…還沒辦法做到那麼仔細啦！ 不過我現在至少會專心吃飯，而不是一邊滑手機一邊吃，這樣比較能感受到飽足感。

總之啦！想減肥的朋友，真的…拜託拜託，乖乖慢慢吃飯！ 這不是什麼秘訣，就是…很基本的道理，但真的超有效！ 我自己就體會到了！ 不然你看看我以前那個慘樣… 唉… 不要再像我以前一樣，浪費時間和食物啦！

#吃飯速度 #比較 #飽腹感