吃完B群多久喝咖啡？

服用 B 群後多久可以喝咖啡？

建議在服用 B 群和飲用咖啡之間間隔至少一個小時。原因是咖啡因具有利尿作用，會導致 B 群隨尿液排出體外，影響吸收效率。

定期喝咖啡對 B 群的影響

對於有定期喝咖啡習慣的人士，更需要補充 B 群。這是因為咖啡因會消耗體內的 B 群，包括維生素 B1、B2、B3 和 B6。此外，咖啡因也會增加腎上腺素的分泌，進而加速 B 群的代謝率。

B 群與咖啡的交互作用

除了影響吸收和代謝外，B 群與咖啡之間還可能產生以下交互作用：

• 加強咖啡因的提神效果：B 群中的維生素 B1 和 B6 可以促進大腦中神經傳遞物質的生成，加強咖啡因的提神效果。
• 緩解咖啡因的不良反應：B 群中的泛酸和菸鹼酸可以幫助緩解咖啡因引起的焦慮、失眠和心悸等不良反應。

建議做法

建議在服用 B 群後至少一小時再喝咖啡，以確保最佳的吸收和利用。對於有定期喝咖啡習慣的人士，建議適當補充 B 群，以避免體內 B 群缺乏的問題。

#B群 #咖啡 #飲食