吃什麼可以降低眼壓？

護眼良方在餐桌：降眼壓的飲食選擇

現代人長時間使用3C產品，眼疾盛行，其中青光眼更因其潛在的致盲風險令人聞之色變。除了規律檢查和專業治療外，日常飲食也能從旁協助，降低眼壓，守護靈魂之窗。本文聚焦於飲食方面，探討如何透過攝取特定食物，來幫助維持眼部健康。

許多人或許聽聞過「決明子」能護眼，但其功效為何？箇中機理如何？這篇文章將更深入地探討，並延伸至其他可能有助於降低眼壓的食物選擇。

決明子：清肝明目，降低眼壓的潛力之星

決明子，這小小的種子，在中醫領域享譽盛名，被視為「清肝明目」的良方。這並非空穴來風，現代研究已證實決明子具有降低眼壓的潛力。其豐富的類黃酮和抗氧化物質，能夠有效清除自由基，保護眼部組織免受氧化損傷，進而減緩眼壓升高。此外，決明子也含有豐富的維生素A和葉黃素，這些營養素對於維持視網膜健康至關重要，間接地也能協助維持眼壓穩定。 然而，需要注意的是，決明子雖有其益處，但並非所有的人都適合食用，例如孕婦、哺乳婦女及某些腸胃功能較弱者，建議在食用前諮詢專業醫師或營養師的意見。

超越決明子：更多護眼飲食策略

除了決明子，其他富含特定營養素的食物也能夠在降低眼壓的道路上發揮作用。以下是一些值得考慮的選項：

• 富含Omega-3脂肪酸的食物: 例如鮭魚、鯖魚、秋刀魚等深海魚類，以及亞麻籽油、奇亞籽等。Omega-3脂肪酸具有抗發炎作用，有助於減輕眼部炎症，間接地影響眼壓。

• 富含抗氧化劑的蔬果: 例如藍莓、草莓、菠菜、深綠色葉菜類等。這些蔬果富含維生素C、E和花青素等抗氧化物質，能保護眼部組織免受自由基的傷害。

• 富含鉀的食物: 例如香蕉、地瓜、香蕉等。鉀可以幫助調節體內的電解質平衡，對於維持眼壓穩定可能有一定的幫助。

• 適量飲水: 維持充足的水分攝取，可以幫助血液循環順暢，進而影響眼壓。

結語：飲食與眼健康，相輔相成

降低眼壓，守護視力健康，需要多方面的努力。均衡的飲食只是一個環節，定期眼科檢查、良好的生活習慣（例如充足的睡眠、減少3C產品的使用時間）同樣不可或缺。 以上提到的食物，僅供參考，並不能取代專業醫療建議。 如有任何眼部不適，請務必諮詢眼科醫師，及早診斷治療，才能真正守護您的靈魂之窗。 切勿自行服用任何草藥或保健食品來治療眼疾，以免延誤治療時機。

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