一天當中什麼時候運動最好？

運動最佳時段：晨間時光或午后陽光

科學研究證實，無論時間點為何，運動都能降低死亡風險。然而，最新研究進一步指出，不同時間運動的效果可能有所差異。根據對九萬多人的大規模數據分析，在上午 11 點至下午 5 點這段時段運動的人，與其他時段相比，可以更有效地降低早逝機率。

研究人員認為，人體在一天中的不同時段會呈現不同的生理反應，這會影響運動效果。上午 11 點至下午 5 點這段時間，人體的體溫較高，肌肉柔軟度也較佳。因此，這段時間運動時，身體可以更有效地燃燒熱量、提升心肺功能，並減少受傷風險。

此外，研究還發現，在上午 11 點至下午 5 點運動可以幫助改善睡眠品質。這是因為運動會提高體溫，而在運動後的幾個小時內，體溫會逐漸下降。這種體溫下降的過程有助於誘發睡意。

當然，並不是所有人都可以在這個最佳時段運動。對於上班族或有晨間行程的人來說，早上或傍晚運動可能更可行。重點在於找到一個適合自己的時間，並堅持規律運動。

總而言之，研究結果表明，在上午 11 點至下午 5 點這段時段運動可以帶來額外的健康益處。然而，任何時間運動都能降低死亡風險，因此重要的是選擇一個能讓你堅持下去的時段。透過規律運動，我們可以提升身體健康、改善睡眠品質，並減少早逝的機率。

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