豆漿會影響雌激素嗎？

豆漿真正會影響雌激素喔？查某囝仔免驚啦！淺談豆漿佮賀爾蒙的關係

豆漿，是咱台灣人真慣勢的早頓好朋友，鹹的甜的攏好，閣較方便閣營養，真濟查某囝仔攏愛啉。毋過，不時會聽人咧講：「查某囝仔啉豆漿會影響雌激素喔？會較早熟喔？會得乳癌喔？」聽起來真正予人驚。所以今仔日，咱就來好好仔討論，豆漿到底敢會影響雌激素，查某囝仔敢真正毋好啉豆漿？

首先，咱愛先了解，豆漿內底確實有「植物性雌激素」，尤其是「大豆異黃酮」（Isoflavones）。遮的物質佮人體內的雌激素結構真像，所以會使結合咱身體的雌激素受體，發揮類似雌激素的功能。毋過！重點來矣！植物性雌激素佮人體雌激素的強度差真濟！

豆漿的植物性雌激素，量真少，毋會影響咱身體自然的賀爾蒙平衡啦！

這句話是真的。豆漿內底的大豆異黃酮，含量其實並無遐爾濟，而且伊佮人體雌激素的結合能力也無遐爾強。所以，正常情況下，啉豆漿袂改變咱身體自然的賀爾蒙平衡。換句話講，啉豆漿毋會造成雌激素過高，嘛袂影響月經週期，更加毋會予查某囝仔較早熟。

閣較！研究顯示，植物性雌激素甚至有保護作用！

真濟研究指出，適量攝取大豆異黃酮，對身體閣有真濟好處。伊會使幫助：

• 減輕更年期症狀： 更年期婦女因為雌激素下降，會出現熱潮紅、心悸、失眠等等症狀。大豆異黃酮會使稍微補充雌激素，減輕遮的毋舒適。
• 預防骨質疏鬆症： 雌激素對骨骼的健康真重要。大豆異黃酮會使促進骨質密度，降低骨質疏鬆的風險。
• 降低心血管疾病的風險： 大豆異黃酮會使降低膽固醇，改善血管彈性，降低心血管疾病的風險。
• 可能降低乳癌的風險： 遮的講起來較複雜。有研究顯示，東亞地區的人，因為自細漢就咧食豆腐、豆漿等等豆類製品，所以乳癌的發生率較低。毋過，這只是觀察性的研究，無一定代表因果關係。目前的研究結果是，適量攝取大豆異黃酮，並無增加乳癌的風險，甚至可能有保護作用。

毋過，若是有特定疾病，愛先問醫生較好。

雖然講豆漿的好處濟濟，毋過並毋是逐家攏適合。若是你有以下的情況，愛先問過醫生較好：

• 對黃豆過敏的人： 毋免講，對黃豆過敏的人，當然愛避免食豆漿。
• 甲狀腺功能低下的人： 大豆異黃酮可能會影響甲狀腺藥物的吸收，所以愛注意。
• 有乳癌病史，或是乳癌高風險群的人： 雖然研究顯示大豆異黃酮並無增加乳癌的風險，毋過，若是你已經有乳癌病史，或是家族有乳癌病史，愛先問過醫生較好，看敢有需要特別注意。
• 有其他賀爾蒙相關疾病的人： 比論講，子宮內膜異位、子宮肌瘤等等，愛先問醫生較好。

總歸一句，適量飲用，毋通過量就沒問題。

講到尾，豆漿是一個營養閣健康的好食物，查某囝仔莫閣聽信謠言，驚講啉豆漿會影響賀爾蒙啦！只要適量飲用，毋過量，就沒問題。一般來講，一日一杯（240ml）的豆漿是真安全的。

閣較提醒你幾點：

• 選擇無糖的豆漿： 市面上的豆漿有寡會加真濟糖，若是你愛顧身材，愛選擇無糖的。
• 自己做豆漿較安心： 若是你會曉家己做豆漿，閣較安心，會當控制品質。
• 注意保存： 豆漿容易變質，愛放冰箱，儘早食完。
• 均衡飲食較重要： 毋通只靠豆漿補充營養，愛注意均衡飲食，食各種不同的食物。

總之，豆漿對咱的身體真好，查某囝仔莫閣驚！放心啉落去，顧好身體，才是上蓋要緊的！若是閣有問題，問醫生上安心！