月經來可吃B群嗎？

月經來潮，身體總是感到疲憊、情緒起伏不定，甚至伴隨著頭痛、腹痛等不適症狀。許多女性會在生理期尋求各種舒緩方法，而B群的功效也常被提及。那麼，月經期間究竟可不可以補充B群呢？答案是：可以，而且可能還相當有益。

上述提到B1、B2、B6及葉酸，這些只是B群家族的一小部分成員。事實上，B群包含八種水溶性維生素，各有其獨特的功能，但在生理期，它們卻能協同作用，為妳的身體帶來許多幫助。

首先，B群與能量代謝息息相關。月經期間，女性身體會經歷血液流失，以及荷爾蒙的劇烈變化，這都會消耗較多的能量。B群能參與醣類、脂肪和蛋白質的代謝過程，幫助身體將食物轉化為能量，減輕疲憊感，提升活力。這也解釋了為什麼許多女性在生理期感到特別疲累，補充B群能有效緩解這種狀況。

其次，B群有助於穩定神經系統。生理期情緒波動較大，容易出現焦慮、易怒、抑鬱等情緒問題。B群中的某些成員，例如B6，參與神經傳導物質的合成，有助於調節情緒，穩定神經系統，讓妳在生理期也能保持相對平穩的心境。

此外，B群對於減輕生理期不適症狀也有一定的幫助。 雖然不能完全根治經痛，但B群參與血紅素的合成，能幫助維持正常的血液循環，對於緩解經痛有一定的輔助作用。 此外，部分研究指出，葉酸的補充有助於減輕經前症候群（PMS）的症狀。

然而，需要強調的是，B群並非萬能藥。它只能作為輔助，不能取代正規的醫療手段。 如果妳的生理期不適症狀嚴重，例如經痛劇烈、經血過多、嚴重經前症候群等，務必尋求專業醫師的診斷和治療。

如何正確補充B群？ 建議選擇市售的綜合B群產品，其成分比例較為均衡，能滿足身體所需。劑量方面，請參考產品說明書上的建議用量，或諮詢醫師或營養師的意見。 切勿自行過量服用，因為B群是水溶性維生素，過量的部分會經由尿液排出，但長期過量仍可能造成一些副作用，例如腸胃不適等。

總而言之，在生理期補充B群，能幫助妳更好地應對身體的變化，減輕不適感，提升生活品質。但請記住，均衡飲食、充足的睡眠和適當的運動，才是維持身體健康、順利度過生理期的關鍵。 B群只是輔助，而非解決所有問題的靈丹妙藥。 如有任何疑慮，請諮詢專業人士。

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