年輕人需要補充鈣嗎？

年輕人需要補鈣嗎？唉，說到這個我就想到我表弟…那個孩子，整天窩在家裡打電動，一天到晚只吃泡麵跟炸雞，曬太陽？別鬧了，他連窗簾都懶得拉開！ 真的，我每次看到他都替他擔心，骨頭會不會…脆掉啊？

現在年輕人啊，生活壓力大，作息不正常，然後又很少運動，很少曬太陽，這樣真的不行耶！我記得以前我阿嬤常說，年輕的時候不保養，老了就會後悔！她年輕的時候每天都去田裡工作，曬太陽，身體棒得不得了，現在九十好幾了，身體還算硬朗，唉…跟現在年輕人比起來差好多。

到底要不要補鈣？我覺得啦，不見得每個人都需要，但…像我表弟那樣的生活習慣，真的該認真考慮一下！ 醫生之前跟我說，20-30歲的年輕人，每天至少要攝取800毫克的鈣，這數字…聽起來好多喔！ 光靠飲食夠不夠啊？我也不知道欸，我平常是有在喝牛奶啦，也吃些小魚乾什麼的，但…能不能達到800毫克…我自己也搞不清楚。

聽說，如果飲食真的無法攝取足夠的鈣，可以考慮補充鈣片，但！要選對喔！ 我之前買過一種，結果…很難吞下去，吃到一半就放棄了，真是浪費錢。 所以啊，補鈣這件事，不能光聽別人說，自己也要多了解一下，不然花了錢還補沒效，多冤枉啊！ 總之，別等老了才後悔，年輕的時候就要好好照顧自己的骨頭，這樣以後才不會…哎呦喂呀，想到老了行動不便，我就覺得可怕！ 多多運動，曬曬太陽，均衡飲食，這些都重要啦！ 真的！

#健康 #年輕人 #鈣補充