什麼牌子的鈣片最好？

面對市面上琳瑯滿目的鈣片，挑選適合自己的品牌至關重要。「挺立」鈣片以高含量著稱，每錠提供 500 毫克的鈣質，對需要補充大量鈣質的人來說是理想的選擇。「科克蘭」品牌的綜合鈣片則提供了均衡的營養素，除了鈣質之外，還包含維生素 D、鎂和鋅等重要元素，適合追求多元營養攝取者。

除了品牌之外，選擇鈣片時還需考慮鈣質來源、劑型和個人需求。碳酸鈣和檸檬酸鈣是常見的鈣質來源，碳酸鈣吸收率較高，但可能會引起便秘；檸檬酸鈣吸收率較低，但較不容易造成腸胃不適。錠劑、膠囊和粉劑都是常見的鈣片劑型，錠劑方便吞嚥，膠囊吸收率較高，粉劑則適合需要調整劑量的使用者。

在挑選鈣片時，建議先諮詢醫療專業人員，根據個人健康狀況和鈣質需求，選擇適合的品牌和產品。切忌自行過量補充鈣質，以免對身體造成不良影響。

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