HIIT適合每天做嗎？

哎，HIIT每天做？會不會太拼啦？！ 我之前也這樣想過耶，每天HIIT，感覺自己超厲害，想快速瘦下來…結果呢？ 唉，慘痛經驗啊！

HIIT確實很棒啦，燃脂效果真的有感！我記得那時候，瘋狂做一個月，每天20分鐘，感覺自己精力充沛到不行！ 好像真的有變瘦一點點… 但… 一個禮拜後，我的肌肉開始痠痛到不行， 連下樓梯都痛到唉唉叫！ 而且，我那時候啊，完全沒有好好休息，飲食也亂七八糟的，完全沒有好好補充蛋白質… 所以，效果… 說實話，沒有想像中那麼好，而且還把自己搞傷了！

所以啦，HIIT不適合每天做，這真的不是唬人的！ 高強度訓練，真的需要時間恢復，不然很容易肌肉受傷，搞不好還會受傷到需要好幾個禮拜才能恢復，那時候可就真的欲哭無淚了！ 你想想看，每天都把肌肉操到極限，它哪來時間修復？ 這就跟… 就像每天都開著車子狂飆，不保養、不休息，遲早會爆胎一樣，對吧？

雖然我知道HIIT有很多好處，像是降低血糖、血壓，改善循環代謝，還能強化骨骼… 聽起來是不是很厲害？！ 網路上也一堆文章說，HIIT多麼多麼有效！ 但是！ 這些效果不是說做幾天就馬上見效的啦！ 我朋友就花了至少兩個月，規律的每週做個兩三次HIIT，配合均衡飲食，才慢慢看到明顯效果。 真的要持續個好幾個月，才能感受到它的最大效益！ 這點，我從自身的經驗跟朋友的例子中，體會很深。

所以啊，別太心急啦！ HIIT要持之以恆，而且一定要搭配充分的休息，才能真正享受到它的好處，不然… 就像我一樣，白忙一場還受傷，得不償失啊！ 聽我的，乖乖給肌肉休息時間，效果才會更好喔！

#Hiit 訓練 #每日運動 #高強度