B12一天多少微克？
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維生素 B12 的每日建議攝取量
維生素 B12 對於維持身體健康至關重要，缺乏時容易引發巨球性貧血、舌炎等症狀。根據不同的健康狀況，建議的每日攝取量也不同：
- 一般成人：每日 2 微克。
- 孕婦：每日 2.2 微克。
- 哺乳婦：每日 2.6 微克。
治療惡性貧血的高劑量攝取
對於患有惡性貧血的患者，由於他們的身體無法正常吸收維生素 B12，因此需要高劑量的口服補充，約為每日 500-1000 微克。
補充方式
維生素 B12 主要存在於動物性食品中，如肉類、魚類、蛋類和乳製品。素食者和胃切除術後的患者可能需要額外的補充，可選擇口服補充品或注射劑型。
注意
過量攝取維生素 B12 雖然罕見，但仍可能發生。建議在服用高劑量補充品前諮詢醫療專業人員。
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