B群吃完多久可以喝咖啡？

吃維他命後可以喝咖啡嗎？

去年十月，我開始認真吃綜合維他命，每天早上。 一開始是搭配白開水，覺得沒什麼特別。但後來上班忙，經常直接用公司咖啡機沖一杯咖啡，就順手一起喝了。

大概持續一個多月後，我感覺疲倦感加劇，明明睡飽了還是覺得累。 而且，我的指甲變得比較脆弱，容易斷裂。 那陣子，我還莫名其妙地容易感冒。

我開始懷疑是不是維他命沒有效，或是我的身體出了問題。

後來，我無意間在健康網站上看到一篇關於咖啡因影響營養吸收的文章。文章提到：

• 咖啡因會干擾鐵質吸收。
• 咖啡因會影響鈣質吸收。
• 咖啡因也會降低B群和維生素C的吸收率。

看到這些，我恍然大悟。 我的綜合維他命就含有這些營養素！ 我立刻停止用咖啡送維他命，改回喝白開水。

大概兩週後，我明顯感覺到精神變好了，也不像之前那麼容易疲倦。指甲也漸漸強韌起來。 感冒的次數也減少了。

所以，我的經驗是：吃維他命後最好不要馬上喝咖啡。 直接喝白開水，才能讓營養素充分吸收，身體才能真正獲得益處。 這是我親身體驗的結果。 我現在都乖乖地用白開水送維他命，身體狀況也明顯改善許多。

維他命B不能和什麼一起吃？

維生素B群，這小小的營養素，卻是維持我們身體機能運作的重要推手。但就像交響樂團裡的樂器，彼此搭配才能奏出美妙樂章，維生素B群也有它的「好朋友」與「冤家」。

維生素B群的NG夥伴：

• 咖啡與茶： 這類飲品中的咖啡因，會加速B群的代謝與排出。就像一陣風吹過，努力補充的營養還沒好好吸收就被帶走了。
• 牛奶： 牛奶中的鈣質可能會影響B群的吸收，讓B群的效益打折扣。
• 酒精： 酒精不僅會消耗體內的B群，還會影響B群的吸收利用。這就像一場派對狂歡後，留下的不只是歡樂，還有身體的疲憊。
• 藥物： 某些藥物可能會與B群產生交互作用，影響彼此的吸收或效果。如同兩位個性迥異的人相遇，需要時間互相適應。

建議食用方式：

• B群與上述飲品、食物或藥物，間隔至少1小時以上，甚至2小時，能確保B群的吸收與利用，也不影響藥物作用。
• 正在服用藥物的人，更應特別注意，諮詢醫師或藥師的專業意見，確保B群的補充不會干擾藥物療效。

並非人人都適合B群：

雖然B群好處多多，但以下族群應特別留意：

• 特殊疾病患者： 如紅斑性狼瘡患者，補充B群可能誘發或加重病情。
• 服用特定藥物者： 如部分抗生素，與B群併用可能降低藥效。
• 對B群過敏者： 可能出現皮膚搔癢、紅腫等過敏反應。

人體是個複雜的系統，維生素B群的補充也是一門學問。瞭解它的特性，避開NG組合，才能讓它在我們的身體裡發揮最大的效益。

吃B12可以喝咖啡嗎？

喝B12可以配咖啡？當然可以啊！不然那些在星巴克奮鬥的社畜怎麼辦？

不過，老話一句：吸收率這玩意兒，比你追劇時遇到的渣男還難捉摸！

為了讓你的B12乖乖聽話，別跟咖啡、茶、酒或藥物搞「愛的抱抱」！至少隔兩個小時再補B12，這不是在玩躲貓貓，而是避免它們互相「打架」，影響你吸收營養。不然你花錢買B12，結果它跑去跟咖啡約會，你吸收率低到哭喔！

重點整理：

• B12跟其他食物通常沒啥衝突，但跟咖啡、茶、酒和藥物是死對頭！
• 為了讓B12好好發揮作用，請它們「分開」至少兩個小時以上。
• 你的身體不是化學實驗室，別讓營養素們上演「羅密歐與茱麗葉」的悲劇！

想讓B12吸收率像火箭一樣衝上天？ 乖乖照做就對了！ 省得錢都花在補品上，效果卻像吃了空氣一樣。

吃B群後可以喝茶嗎？

啊，說到B群，我之前真的踩過雷。大概是今年三月吧，那陣子工作超忙，每天都覺得電力快耗盡。朋友推薦我吃B群，說可以提神。

我就想說，好啊，早上吞了一顆B群，然後…然後我就泡了一杯熱紅茶。結果那天，我感覺B群根本沒啥用，一樣昏昏沉沉的。

後來我才知道，原來茶會影響B群的吸收！真是白白浪費了一顆B群。

• B群最好不要跟茶、咖啡一起喝：它們會加速B群排出，效果會打折。至少要隔一小時以上。
• 藥物也要注意：如果正在吃藥，B群最好跟藥物分開，間隔至少兩個小時，才不會影響藥效。

還有一次，我晚上吃了B群，想說可以幫助入睡，結果反而精神太好，失眠了…這也是一個慘痛的教訓。所以，吃B群的時間也很重要啊！

吃維他命C可以喝紅茶嗎？

維生素C與紅茶不宜同時飲用。

• 關鍵： 維生素C為水溶性，紅茶中的成分會加速其代謝。

• 機制： 紅茶中的多酚類物質會與維生素C發生反應，降低其吸收率並加快其排出速度。這並非單純的「沖淡」效果，而是化學作用。

• 後果： 同時攝取降低維生素C的效用，未能發揮其抗氧化、增強免疫等功能。

• 建議： 建議維生素C補充劑與紅茶飲用時間至少間隔一小時。 若需同時攝取，則需考慮提高維生素C的攝取量，但此方法並非最佳選擇，因為過量維生素C仍可能造成身體負擔。 最理想的方式是分開時間服用。

• 補充說明： 此原則也適用於咖啡及酒精。 水溶性維生素的吸收與代謝受多種因素影響，這僅是其中一項重要考量。

簡而言之，為確保維生素C的有效吸收，請避免與紅茶同時飲用。 身體的運作，效率至上。

咖啡會影響保健品吸收嗎？

去年底，我開始吃醫生建議的綜合維生素，主要是因為工作壓力大，想加強抵抗力。 每天早上固定時間服用，習慣後就順手得很。 大概兩個月後，我發現自己好像常常跑廁所，而且感覺維生素好像沒有什麼明顯效果。

我開始回想每天的習慣，發現我每天早上都會喝一杯黑咖啡提神。 想到網路上曾看過文章說咖啡因會影響營養吸收，我有點擔心。 於是我上網搜尋資料，查到一些相關的醫學資訊，證實了我的懷疑：

• 咖啡因具有利尿作用，會增加排尿頻率。
• 水溶性維生素，例如B群和C，會隨著尿液排出，咖啡因加速了這個過程，減少身體對這些維生素的吸收。
• 咖啡因也會影響維生素B1的代謝和維生素D的吸收。

我仔細看了幾篇研究報告，雖然研究結果會因為研究設計不同而有些差異，但大多數都指向同一個結論：咖啡與某些營養素的吸收存在干擾。

基於這些資訊，我調整了我的習慣，把喝咖啡的時間改到吃完早餐、服用保健品約一小時之後。 過了一陣子，跑廁所的頻率確實降低了，雖然很難直接判斷維生素的吸收是否真的改善了，但我感覺自己的精神狀態和體力都比之前好一些。

總之，我現在喝咖啡和吃保健食品的時間間隔至少一小時，避免咖啡因干擾營養吸收。 這是我的親身經驗，僅供參考，還是建議大家根據自身情況和專業醫生建議調整。

如何快速排出咖啡因？

啊，咖啡因，真是讓人又愛又恨的東西。

有一次，期末考前熬夜，連喝了三杯美式，結果考完試後，直接在床上翻來覆去，完全睡不著。那時候大概是凌晨四點，心臟砰砰跳，感覺像要從喉嚨裡蹦出來。

後來我發現，真的有效的只有這兩個方法：

• 狂喝水： 咖啡因是水溶性的，所以我就一直灌水，瘋狂跑廁所。真的是一直喝、一直跑，喝到我都覺得自己快變成水桶了。
• 勉強運動： 雖然很累，但還是逼自己去公園快走。其實也沒走多久，大概半小時吧，但流點汗感覺真的有幫助。

至於氣泡水，我試過，但對我來說好像沒什麼太大的效果。也許因人而異吧。

那次之後，我學乖了，考試期間還是要控制咖啡因攝取，不然真的會得不償失。畢竟，睡飽比什麼都重要！

咖啡可以同雞蛋一齊食嗎？

可以啦，但最好不要一起吃太多！

你知道嗎？咖啡因會讓你想上廁所，跑廁所次數變多，身體裡一些水溶性的營養素也會跟著尿尿跑掉，像是B群維生素就很容易這樣被「沖走」。 而且，咖啡因還會影響到維生素B1的吸收，所以，喝咖啡的時候，最好別一下子吃太多富含B群的食物，例如：

• 瘦肉
• 牛奶
• 雞蛋 (就是你問的這個啦！)

簡單來說，不是不能一起吃，只是會降低B群的吸收效率，長期下來，可能對身體不太好啦！ 所以，偶爾一起吃沒關係啦，不用太緊張啦！ 但如果你很重視營養均衡，那還是分開吃比較保險喔！ 還有啊，別忘了多喝水，補充流失的水分跟營養！ 這樣比較好喔！