運動會消耗肌肉嗎？

欸，運動會消耗肌肉喔？ 蛤？ 真的假的啦？ 我跟你說，上次看到一篇報導講這個，真的是…氣死我！

它根本沒講到重點好不好！ 什麼運動會消耗肌肉，講得好像只要動就會掉肌肉一樣，簡直是妖言惑眾！

其實啊，肌肉會不會流失，跟訓練強度、營養補充，還有休息睡眠，這三件事才是最重要的啦！ 又不是說你跑個步、跳個繩，肌肉就跟你說掰掰了，哪有這麼容易的事情！

你想想看，如果你每天拼命練，練到死，結果勒？ 你沒好好吃，蛋白質不夠、碳水不夠，然後晚上還熬夜追劇，睡得跟豬一樣短…這樣肌肉當然會掉啊！ 這時候，就算你只是偶爾做個有氧運動，它也只是壓垮駱駝的最後一根稻草而已。 根本就是怪罪無辜嘛！

所以說，真的要怪，就怪自己沒做好功課啦！ 我跟你說，像我之前也是，剛開始健身的時候，每天超認真練，結果吃的根本不夠，睡眠又不足，練了半天，肌肉沒長多少，還覺得奇怪咧！ 後來才發現，原來吃跟睡跟練一樣重要！ 真的是…（嘆氣）

總之啦，別再被那些聳動標題嚇到了！ 運動是好事，重點是你要用對方法，知道嗎？ 不然就真的是…白費力氣啦！ 真的，聽我的就對了！（拍胸脯）

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