腎結石喝多少水？
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預防腎結石：補充水分的關鍵
預防腎結石的關鍵步驟在於維持尿液濃度，避免結晶體形成並沉澱在腎臟中。其中，補充充足水分扮演著至關重要的角色。
建議每隔兩小時飲用約 250 毫升的水，不要等到口渴時才喝。持續補充水分有助於稀釋尿液，降低形成結石的風險。同時，充足的水分也能促進身體代謝廢物的排出，預防尿液滯留。
飲用足夠的水分有助於：
- 沖洗腎臟，將結晶體排出體外
- 稀釋尿液，降低結石形成的濃度
- 預防尿液滯留，避免結石沉澱
補充水分的建議量並非一成不變，應根據個人體質、活動量和居住地氣候等因素進行調整。一般而言，預計每天攝取 2,000 至 3,000 毫升的水分，才能有效預防腎結石的發生。
除了喝水之外，其他有助於補充水分的食物也包括：
- 水果：西瓜、小黃瓜、番茄等水果含有豐富水分
- 蔬菜：菠菜、芹菜、綠花椰菜等蔬菜也富含水分
- 湯品：清湯或蔬菜湯有助於補充水分和電解質
預防腎結石，維持尿液濃度至關重要。建議每兩小時飲用約 250 毫升水，別等到口渴才喝。持續補充水分，才能有效預防結石形成，並促進排出體內代謝廢物。
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