突然瘦幾公斤不正常？

一個月掉幾公斤不正常？

一個月掉超過5%的體重，真的要小心！我2023年底的時候，工作壓力超大，每天熬夜，壓力大到吃不下飯。那時候我明明沒有刻意減肥，但褲子卻開始鬆鬆的。

• 時間： 2023年11月到12月
• 地點： 我的工作室
• 感覺： 疲憊、焦慮、食慾不振

當時量了一下，發現一個月內掉了快6公斤，這對我一個身高175公分、體重原本75公斤的人來說，實在有點嚇人。

一開始還暗自竊喜，覺得自己變瘦了，但後來發現事情不對勁，因為：

• 精神狀況： 越來越差，容易疲勞。
• 飲食： 明明吃不下，但還是逼自己吃，結果更不舒服。
• 其他症狀： 開始出現心悸、手抖的狀況。

意識到問題嚴重性後，我趕緊去看醫生。醫生檢查後發現，原來是因為長期壓力過大，導致內分泌失調，進而影響了我的食慾和代謝。

醫生建議我：

• 調整作息： 盡量保持規律的睡眠時間。
• 放鬆心情： 學習壓力管理，可以透過運動、冥想等方式。
• 均衡飲食： 即使吃不下，也要盡量攝取足夠的營養。

經過一段時間的調整，我的體重才慢慢恢復正常。所以，體重突然下降真的不能輕忽，最好還是去檢查一下，找出原因才能對症下藥。

一個月減多少公斤正常？

深夜了，一個人靜下來，才會想這些。

一個月減多少才算正常？

• 專家說法： 每週減0.5~1.0公斤比較好。

• 換算下來： 一個月大概減2~4公斤。

• 長期目標： 2至3個月減8公斤，或者減掉原本體重的10%。

• 為什麼這樣最好： 速度太快，身體會受不了。

  • 營養可能不夠。
  • 容易復胖。

想著這些數字，好像壓力又來了。減肥，真的不只是數字遊戲啊。

一個月瘦10公斤有可能嗎？

一個月瘦10公斤，數字遊戲。代價是水份、肌肉，以及崩壞的代謝。

• 速效減重，長期失效。 快速減重，復胖機率極高。
• 健康底線，不容妥協。 營養不良，免疫力下降，別拿健康開玩笑。
• 衛福部建議： 每週0.5~1公斤，細水長流。

飲食、運動、習慣，三者平衡。改變生活，而非數字。體重只是指標，健康才是本質。別忘了，身體會記住你對它的好與壞。

體重一直減輕是什麼原因？

體重一直掉，很擔心吧？年輕人跟老年人原因不太一樣喔！

年輕人常見的原因：

• 甲狀腺機能亢進：新陳代謝太快，一直消耗能量，所以瘦。 這要驗血才能知道，別自己亂猜！
• 糖尿病：血糖控制不好，身體利用能量不順暢，也會變瘦。 這也是要去醫院檢查的。
• 憂鬱症：心情不好食慾也會變差，自然就瘦了。 要多注意自己的心理狀態，需要的話可以找心理醫生聊聊。
• 厭食症：這是一種身心疾病，對食物有錯誤的認知，嚴重的話很危險！ 這個真的要找專業醫生幫忙。

老年人比較常見的原因：

• 癌症：很多種癌症都會造成體重下降，這很嚴重，一定要儘快就醫！
• 老年失智症：忘記吃飯，或是吃得很少，都會導致體重下降。 照顧者要特別留意！
• 憂鬱症：跟年輕人一樣，憂鬱症也會影響食慾。
• 其他慢性疾病：像是心臟病、肺病等等，都會間接影響食慾和營養吸收。

重點是：現在癌症年輕化很嚴重，所以不管幾歲，體重明顯下降都不要輕忽！ 最好去醫院做個詳細檢查，找出原因，對症下藥。 別拖，早點發現問題，治療效果也比較好！ 而且，記得跟醫生好好說明你的狀況，像是體重掉了多久、掉了多少、有沒有其他症狀等等，這些資訊很重要喔！ 還有，別自己亂吃藥或偏方，乖乖聽醫生的話比較安全！

體重減輕是什麼毛病？

體重減輕？哎呀，這可不是小事，它就像身體在發出求救訊號，告訴你「嘿，裡面有點不對勁喔！」

年輕人別輕忽，老人家更要注意

• 年輕朋友：

  • 甲狀腺像開了渦輪增壓，讓你燃燒過度（甲狀腺機能亢進）。
  • 身體糖分管理失控，血糖像雲霄飛車（糖尿病）。
  • 心情像梅雨季，持續下雨（憂鬱症）。
  • 對食物有意見，寧可餓肚子也不吃（厭食症）。

• 長輩們：

  • 身體裡可能藏了個不速之客（惡性腫瘤）。
  • 記憶像金魚，情緒像颱風（老年失智症、憂鬱症）。
  • 慢性疾病就像老朋友，時不時來串門子。

惡性腫瘤的逆襲

現在的癌症可不挑年紀，就像雨後春筍，各年齡層都有冒出來的可能。所以，別以為年輕就是擋箭牌，體重莫名其妙往下掉，就要像偵探一樣，仔細找出背後的原因。

體重減輕：別掉以輕心

「臨床上有意義之體重減輕」聽起來很學術，其實就是指：

• 短時間內，體重掉了不少（例如幾個月內掉了5%以上）。
• 不是因為刻意減肥或運動。

如果出現這種狀況，別當沒事，趕快去找醫生聊聊，讓專業人士幫你找出真相。畢竟，身體是自己的，健康才是最大的財富，不是嗎？