為什麼越來越多人失智？

為什麼越來越多人失智？我們該如何自保？

近年來，「失智症」這個詞彙越來越頻繁地出現在我們的生活中，也讓人不禁擔憂：為什麼越來越多人罹患失智症？這真的是不可避免的命運嗎？

根據研究，失智症的發生率確實與人口老化息息相關。隨著醫療技術的進步，人類的平均壽命不斷延長，老化自然成為一個不可避免的風險因子。除了老化之外，遺傳基因也是造成失智症的重要推手。然而，令人振奮的是，儘管老化與遺傳佔據了約65%的風險，我們仍然可以透過積極的生活方式來降低剩餘35%的風險。

那麼，哪些生活習慣會增加罹患失智症的風險呢？首先，吸菸對健康的危害眾所皆知，它不僅增加罹患心血管疾病和癌症的風險，同時也會加速認知功能的衰退。其次，缺乏運動也是一個不可忽視的風險因子。規律的運動不僅能促進血液循環，還能刺激腦部神經元的生長，有助於維持認知功能。

除了吸菸和缺乏運動之外，近年來研究更發現，聽力問題與失智症之間存在著密切的關聯。聽力受損不僅影響我們與外界的溝通，更會降低腦部的刺激，長期下來可能加速認知功能的衰退。試想一下，如果一個人聽不太清楚別人說話，他可能會漸漸地減少與他人互動，進而影響社交活動，這對腦部的刺激也會相對減少。

因此，預防失智症並非遙不可及的任務，而是可以透過日常生活中的小改變來實現的。我們可以從以下幾個方面著手：

• 戒菸： 為了自己與家人的健康，勇敢地向菸品說不。
• 規律運動： 每天進行至少30分鐘的有氧運動，例如健走、慢跑、游泳等，都能有效提升心肺功能，促進腦部血液循環。
• 保護聽力： 避免長時間處於高噪音環境，必要時應配戴耳塞或耳罩。若發現聽力出現問題，應及早尋求專業醫師的協助。
• 健康飲食： 攝取均衡的營養，多吃蔬菜水果、全穀類和健康的脂肪，避免過度攝取加工食品和高糖分的飲料。
• 保持社交活躍： 積極參與社交活動，與親朋好友保持聯繫，維持腦部的活躍度。
• 持續學習： 學習新的技能、閱讀書籍、參與益智遊戲等，都能刺激腦部神經元的發展，維持認知功能。
• 控制慢性疾病： 高血壓、糖尿病等慢性疾病也與失智症有關，應積極控制這些疾病，降低罹患失智症的風險。

面對失智症，我們不必過度恐慌，但也不能掉以輕心。透過積極的生活方式，我們可以有效地降低罹患失智症的風險，為自己的健康和幸福未來做好準備。請記住，預防勝於治療，從小地方做起，為自己的大腦健康保駕護航！

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