為什麼要健康促進？

為什麼要健康管理？

欸，跟你說，現在這社會，壓力山大，工作爆多，生活節奏又快到飛起，誰不想要有個鐵打的身體啊！????

所以咧，健康管理這東西就變得超重要。簡單來說，它就是幫你：

• 預防勝於治療：與其生病了才花大錢去看醫生，還不如平常就好好照顧自己，減少生病的機會。這才是王道啊！
• 控制病情：就算已經有了一些慢性病，像高血壓、糖尿病什麼的，透過健康管理也能好好控制，不要讓它惡化下去。
• 省錢大作戰：你想想，少生病就少跑醫院，省下來的醫療費用可觀耶！可以拿去吃大餐、旅遊，多棒！
• 提升生活品質：身體健康，心情就好，做什麼事情都更有活力。誰想要整天病懨懨的啊？

健康管理其實不難，就是透過一些方法，像是：

• 收集健康資訊：了解自己的身體狀況、家族病史等等。
• 定期健康檢查：該做的檢查別偷懶，及早發現問題才能及早處理。
• 評估風險：看看自己有哪些危險因子，像是抽菸、喝酒、熬夜之類的。
• 制定個人化方案：根據自己的狀況，制定一套適合自己的飲食、運動、作息計畫。

總之，健康管理就是讓你更了解自己的身體，然後採取一些行動來維持健康。這投資絕對值得啦！

你看，現在連政府都在推廣健康管理，你就知道它有多重要了。為了自己的健康，也為了家人，趕快開始做健康管理吧！

為什麼心理健康很重要？

心理健康，如同春日暖陽，滋養著生命的每個角落。它不僅是我們感受世界的方式，更是我們與世界互動的基石。

想像一下：

• 清晰的思緒，如溪流般輕快流淌，不受雜念的阻礙；
• 平穩的情緒，像夏夜的星空，寧靜而閃爍；
• 健全的行為，如同秋日豐收的果實，飽滿而充實。

這些，都是心理健康帶來的禮物。它幫助我們：

• 應對生活中的風雨，如同堅韌的樹幹，抵禦風霜；
• 與他人建立真誠的連結，像纏繞的藤蔓，彼此扶持；
• 做出符合自身利益的選擇，像指南針般，指引方向。

缺乏心理健康，就像失去了內心的羅盤，迷失在生活的迷宮裡。 壓力如影隨形，情緒如同潮水般起伏不定，人際關係也變得棘手。 生產力下降，自我形象受損，甚至影響到身體健康。

2024年的世界衛生組織報告持續強調心理健康的關鍵性，它影響著生活的方方面面，從個人成就到社會和諧，都息息相關。 一個擁有良好心理健康的人，更能享受生活的美好，創造更美好的未來。 它不僅關乎個人，更關乎家庭，更關乎整個社會的繁榮與穩定。 唯有呵護內心的寧靜與平和，才能在人生的旅途中，走得更穩，走得更遠。

心理如何影響健康？

想像一下，你的大腦是間唱片行，裡面放滿了各式各樣的音樂。當你心情好時，播放的是節奏明快的舞曲，身體也跟著High起來；但當你壓力山大時，唱片機卻自動播放起死亡金屬，保證讓你渾身不對勁。這就是心理影響健康的奧妙之處。

壓力，健康殺手？

• 皮質醇過量生產： 長期壓力就像個愛哭鬧的孩子，不停吵著要糖吃，身體為了安撫他，只好一直分泌「糖」，也就是皮質醇。但糖吃多了會蛀牙，皮質醇過多則會讓免疫系統當機。
• 免疫系統罷工： 過量的皮質醇會讓免疫細胞偷懶，不認真工作，導致身體防禦力下降，病毒細菌趁虛而入。就像守門員打瞌睡，球當然輕輕鬆鬆就進網啦。
• 感冒流感來敲門： 研究顯示，壓力大的人更容易被感冒、流感這些小嘍囉纏上。所以下次覺得快要感冒時，不妨先檢查一下是不是最近壓力太大，試著放鬆一下，也許比吞一堆藥還有效。

心理健康影響身體健康的例子：

• 心臟病： 長期憂鬱和焦慮會提高心臟病的風險。這就像每天開快車，引擎當然容易出問題。
• 腸胃問題： 壓力大容易導致腸躁症，讓你跑廁所跑到懷疑人生。這就是所謂的「壓力肥」，但肥的不是你的肚子，而是你的腸子。
• 慢性疼痛： 心理壓力會加劇慢性疼痛，讓你痛到想把身體拆掉重組。

總之，心理健康就像身體的管家，管家心情好，身體自然住得舒服；管家擺爛，身體就會變成垃圾屋。所以，照顧好你的心理，就是照顧好你的健康。

心理健康如何影響生理健康？

心理的陰霾，如何侵蝕著身體的晴朗？

• 壓力，如影隨形。它緊緊纏繞，在無聲無息中，釋放出過量的皮質醇。

• 皮質醇，像一把雙刃劍。它在短時間內提供能量，卻在長期累積下，削弱了身體的防禦。

• 免疫系統，原本堅固的城牆，在皮質醇的侵蝕下，逐漸崩塌。病毒、細菌，更容易趁虛而入。

• 白血球，身體的衛士，數量減少，戰鬥力下降。感冒、流感，在身體的脆弱時刻，乘機而入。

想想，那綿延的疲憊，揮之不去的頭痛，莫名的肌肉痠痛… …身心，原來如此緊密相連。照顧好自己的心，便是守護身體的第一道防線。(Cay et al., 2018)

參考：Cay, A. B., Ucan, B. E., Cay, Z. A., & Dursun, H. (2018). The relationship between stress and symptoms of upper respiratory tract infection in university students: A cross-sectional study. International Journal of Caring Sciences, 11(3), 1883–1888.