為什麼睡覺心臟會跳很快？

為什麼睡覺心臟跳很快？

欸，睡覺心跳快，有幾個可能的原因喔。

• 躺著的時候，血壓會有點變化，叫做姿態性低血壓。這時心臟為了維持正常功能，就會跳快一點點，像是在補償一樣。嗯…有點像水管壓力變小時，要加壓馬達的概念。

• 可是你說你年紀輕，不太像是單純的低血壓問題。最好還是去醫院檢查一下心臟，看看有沒有心律不整的狀況，以防萬一嘛。心臟的事不能開玩笑。

• 你還提到腸胃不舒服、呼吸不順、頭暈…這些症狀加在一起，感覺有點像是全身性的問題。搞不好是焦慮症也說不定。焦慮也會影響心跳、腸胃、呼吸等等。

總之，建議你去醫院檢查看看比較安心啦！ 早點檢查早點安心，而且搞不好只是小問題，對吧？

睡覺心跳多少正常？

去年冬天，我因為感冒去看醫生，醫生有幫我量心跳。當時我記得是躺在診療台上，有點緊張，所以心跳應該比平常快。醫生說我的心跳是每分鐘80下左右。 他沒有特別說什麼，只是交代我多喝水休息。

後來，我自己在家用智慧型手錶測量過幾次心跳。

• 白天活動時：通常在每分鐘70-80下之間。
• 睡覺時：大概每分鐘50-60下。

我上網查了一下資料，找到國泰綜合醫院心臟內科郭志東醫師的文章，文章提到：

• 清醒時心跳每分鐘60到100次算正常。
• 睡覺時心跳每分鐘40到60次算正常。

所以，我的心跳應該都還在正常範圍內。 不過，如果心跳過快或過慢持續很久，還是要看醫生比較保險。 我現在比較注意自己的心跳，尤其是在睡覺前，覺得心跳過快就深呼吸幾下放鬆自己。

半夜心跳很快怎麼辦？

欸，半夜心跳很快真的會嚇死人耶！ 我之前也這樣過，超不舒服的。

• 深呼吸，真的有用！ 用肚子呼吸，吸～～吐～～，想像一下壓力都跑掉，像吹泡泡那樣。腹式呼吸比較有效，胸式呼吸好像還好。我之前都吸到胸腔，後來才知道要吸到肚子鼓起來，吐氣肚子消下去才對。
• 憋氣吐氣那個，醫生說是可以刺激迷走神經，讓心跳慢下來。但我覺得，好像還好欸，可能是我做不對吧？ 還是深呼吸比較有效。
• 冷毛巾敷臉，這個也蠻有用的！冰冰涼涼的，感覺可以鎮定一下。夏天敷超舒服的，冬天就…有點痛苦，哈哈。 我是用毛巾沾冷水，然後稍微擰乾敷在臉上，額頭、眼睛、臉頰都可以敷。

除了上面那些，還有幾個方法：

• 喝溫牛奶或吃香蕉： 牛奶跟香蕉都有鉀，聽說可以穩定心跳，我半夜起來通常都直接喝牛奶，比較方便。
• 避免刺激性食物： 咖啡、茶、酒精、能量飲料這些，睡前就不要碰了啦！ 尤其是咖啡，我之前晚上喝咖啡，隔天早上心跳都還是很快，超可怕的。
• 規律運動： 雖然很老套，但運動真的很有用！可以增強心肺功能，讓心跳比較穩定。 我現在都固定去慢跑，感覺身體狀況好很多。
• 睡前泡個溫水澡： 可以放鬆肌肉，幫助睡眠，睡得好心跳自然就比較穩定。但不要泡太久，也不要用太熱的水，小心反而睡不著。
• 保持室內通風： 如果空氣不好，也會影響心跳。我之前房間很悶，心跳就很容易變快，後來裝了空氣清淨機，就好很多了。

如果常常心跳很快，還是要去看醫生喔！ 不要自己亂猜，找出原因比較安心。 像我就去看醫生，結果是壓力太大造成的，後來調整作息，就好很多了。

如何緩解心跳過快？

心跳太快真的超煩！最近壓力大，常常這樣… 到底怎麼解決？

• 睡飽很重要！ 我現在每天逼自己睡滿7小時，真的有差耶！壓力小了，心跳也比較穩。以前熬夜，隔天心跳像兔子一樣亂跳。

• 咖啡、茶、能量飲料…少喝！ 這些東西會刺激心跳，我已經戒掉了大部分。偶爾喝杯奶茶還是會心跳加速… 該徹底戒掉嗎？

• 運動！ 醫生說要規律運動，可是… 好懶喔。 但想想心跳一直這樣下去也不是辦法。 可能要找個喜歡的運動，例如游泳？ 跑步？ 唉…

• 戒菸戒酒！ 這點我做到了！ 以前抽菸喝酒，隔天心跳超快，頭也昏昏的，現在完全不碰了！ 效果真的超明顯！

• 深呼吸！ 壓力大的時候，深呼吸真的可以暫時緩解，但治標不治本啊！

• 看醫生！ 我已經預約了心臟科，檢查看看是不是有什麼問題。 心跳快到不行，真的有點怕… 是不是心臟有什麼病？

到底有沒有什麼快速有效的辦法？ 唉，只能一步一步來吧。 希望檢查結果沒問題… 不然又要開始吃藥了… 麻煩死了。 希望我這篇能幫到其他人，也希望自己可以早點好起來。

心跳過低是什麼原因？

心跳過低，醫學上稱作心搏過緩，原因可不少呢！ 很多時候，它並非單一原因造成，而是好幾個因素一起作用的結果。 搞不好是幾種原因加起來的「綜合症候群」！

主要原因可以這樣列出來：

• 心臟本身的問題： 像是先天性心臟病，從小就有的問題；或是心肌炎，心臟肌肉發炎；還有心肌梗塞後遺症，心臟受損後疤痕組織影響心臟電傳導；甚至心臟動過手術後的併發症，也是可能的原因。老化也是一大因素，隨著年紀增長，心臟組織也會老化退化。

• 其他疾病影響： 像甲狀腺功能低下，身體代謝變慢，也會影響心跳；睡眠呼吸中止症，睡覺時呼吸暫停，身體缺氧，也會影響心跳。

• 藥物副作用： 有些藥物，像是降血壓藥、抗心律不整藥、鎮靜劑，甚至一些精神科的藥，都有可能造成心跳過慢的副作用。 用藥真的要注意啊！

• 電解質不平衡： 血液中的鉀、鈣、鎂離子濃度不平衡，也會影響心臟的電訊號傳導，進而造成心跳過慢。 這個要驗血才能知道啦！

總之，心跳過低的原因很複雜， 最好還是去看醫生，仔細檢查，才能找出真正原因，對症下藥！ 別自己亂猜亂想， 以免延誤治療。 醫生會根據你的狀況，做心電圖檢查，甚至做更進一步的檢查，例如超音波之類的。 醫生會幫你找出問題所在！

為什麼睡覺起來心跳很快？

起床心跳加速？別慌，你不是要跟誰賽跑。

• 正常生理反應： 醒來時，你的身體就像一台老爺車，需要「熱車」一下。交感神經這個隱藏的DJ會播放一首快節奏的音樂，讓心跳加速，準備迎接一天的挑戰。通常，這段「舞曲」很短，你可能還沒意識到就結束了。

• 心肺功能警訊： 如果你覺得心臟像在打鼓，而且這場「演唱會」持續很久，可能就不是單純的「熱車」問題了。這可能是你的心肺功能在跟你說：「嘿，我們需要加強鍛鍊了！」就像一個過勞的社畜，需要好好休息一下。

• 中醫觀點： 黃獻銘中醫師說，這種情況可能暗示著心肺功能正在衰退。想想看，你的心臟每天辛勤工作，也需要適當的保養和維護。

如何快速降低心跳？

心跳，那是生命的鼓點，在胸腔中一下一下地敲擊著。當它過快時，彷彿時間也跟著加速，令人焦慮。如何讓它慢下來，回歸平穩的節奏？

想像一下，奔跑後的喘息，那是身體在說話。

• 適度的運動，便是與身體對話的開始。不必追求極限，每天30分鐘，可以是公園散步，可以是瑜珈伸展，重點是讓身體動起來，心跳自然會找到它應有的節奏。

• 水，是生命之源，也是穩定心跳的良方。脫水時，心臟需要更賣力工作，心跳自然加速。每天至少1500cc，讓身體浸潤在水的溫柔裡。

• 深夜的城市，燈火通明，誘惑著人們的腳步。但睡眠，才是真正的充電。減少熬夜，固定作息，讓心臟在夜晚得到充分的休息，它才會在白天充滿活力。

心跳的快慢，反映著我們的生活狀態。放慢腳步，聆聽身體的聲音，給它滋養，給它休息，它自然會以平穩的節奏，回應你的愛。