為什麼感覺不餓？

為什麼感覺不餓？你可能陷入「隱性飢餓」的危機！

「奇怪，今天怎麼又沒什麼食慾？」你是否也常常疑惑，明明沒有生病，肚子卻總是覺得飽飽的，提不起勁吃東西？這種狀況可別輕忽，這很可能不是單純的食慾不振，而是身體正在發出「隱性飢餓」的警訊！

所謂「隱性飢餓」，指的是身體缺乏維生素、礦物質等微量營養素，即便攝取了足夠的熱量，卻仍處於營養不良的狀態。這種情況下，身體會發出各種警訊，其中之一便是「感覺不餓」。

那麼，為什麼缺乏微量營養素會導致食慾不振呢？原因其實很複雜：

• 代謝機能失調： 維生素和礦物質是維持身體正常代謝機能的重要元素。當這些營養素不足時，身體的代謝效率就會下降，影響能量的產生和利用，進而降低食慾。舉例來說，缺乏維生素B群可能影響碳水化合物的代謝，導致能量不足，讓人感到疲倦和食慾不振。
• 腸道環境不佳： 某些維生素，如維生素D，對於維持腸道菌群的平衡至關重要。當腸道環境不佳時，會影響營養素的吸收，進而加劇隱性飢餓的狀況，同時也會影響消化機能，造成腹脹、便秘等問題，降低食慾。
• 影響神經傳導物質： 某些礦物質，如鐵、鋅等，是合成神經傳導物質的重要原料。缺乏這些礦物質可能會影響食慾的調節，導致食慾不振或異常。例如，缺鋅可能影響味覺的敏感度，讓人覺得食物索然無味。
• 壓力與情緒影響： 長期的壓力或負面情緒也可能導致隱性飢餓。當身體長期處於壓力狀態時，會消耗更多的維生素和礦物質，造成營養素的缺乏。同時，壓力也可能影響食慾，讓人吃不下飯。

「隱性飢餓」的危害不容小覷。長期下來，可能導致免疫力下降、疲勞、記憶力衰退、皮膚乾燥、掉髮等問題，甚至增加罹患慢性疾病的風險。

因此，當你發現自己經常沒有食慾，且伴隨著其他不適症狀時，務必提高警覺，建議儘早尋求專業醫師或營養師的協助，進行相關的檢查和評估，找出真正的原因，並制定適合自己的飲食調整計畫。

改善「隱性飢餓」的方法包括：

• 均衡飲食： 攝取多樣化的食物，確保攝取足夠的蔬菜、水果、全穀類、蛋白質和健康脂肪。
• 補充營養素： 若經醫師或營養師評估，確認有特定營養素缺乏的情況，可適當補充營養補充品。
• 改善生活習慣： 維持規律作息、適度運動、保持心情愉快，都有助於改善身體機能，促進食慾。

不要小看「感覺不餓」這個小小的徵兆，它可能是身體發出的求救訊號。及早發現，及早改善，才能擺脫「隱性飢餓」的困擾，重拾健康活力！

#心情 影響 #沒 食慾 #身體 疲勞