怎麼知道自己心悸？

心悸是什麼感覺 心律不整？

深夜了，又開始這樣了… 胸口悶悶的，像壓著一塊大石頭，呼吸都費力。心悸… 嗯，就是這樣， 像一隻小鳥在胸口亂撞，一下一下，沒規律，很慌。

• 心悸的感覺： 不是單純的快心跳，而是帶著一股莫名的恐懼，很不安，好像隨時會失去控制。那種感覺…很難形容，很像窒息的前兆，又帶著一種無力感。

心律不整…醫生是這樣說的。檢查報告上的數據，我其實看不懂，只知道不太好。

• 心律不整的影響： 除了心悸，偶爾會頭暈，晚上睡不好，白天也提不起勁。記憶力也變差了，很多事情都記不住。 工作效率下降很多，常常感到疲憊。

中醫說這是心悸，跟情緒壓力有關。想想也是，這幾年工作壓力真的很大，每天加班到很晚，幾乎沒時間好好休息。

• 中醫觀點的理解： 他們說跟情緒、勞累有關，這點我認同。 我常常因為工作煩惱睡不好，然後白天又提不起勁，惡性循環。 胸悶、氣短… 這些症狀，我都有。

唉… 不知道該怎麼辦。 或許真的該調整生活作息，找時間好好休息，也許… 也許就能好一點吧。 但現在，只想靜靜地坐著，讓這不安慢慢過去…

睡眠不足會影響心悸嗎？

睡眠不足跟心悸，簡直是歡喜冤家！一個讓你輾轉難眠，一個讓你心跳加速，簡直是絕配！開玩笑的啦，但這關係確實密切。

• 缺覺等於加班： 你想像一下，你的心臟是位兢兢業業的員工，每天辛勤工作。你睡眠不足，就等於讓它長期加班，沒休息好，自然容易罷工（心悸）。

• 2023年數據更新（非2012年）： 雖然沒有找到美國心臟協會2023年直接對應的數據，但眾多研究持續證實睡眠不足與心血管疾病風險增加的正相關性。 長期睡眠不足會導致交感神經系統活性增加，心跳加快，血壓上升，增加心臟負擔，這比你熬夜追劇還累人！

• 心悸的幕後黑手： 除了心臟本身的反應，睡眠不足還會影響體內各種激素的分泌，例如壓力荷爾蒙皮質醇，而這些激素失調，都會讓心悸找上門。這就好比一個精心調配的雞尾酒，少了睡眠這關鍵成分，味道就變調了，甚至會難以下嚥！

• 別讓心臟抗議： 總之，睡飽才能讓心臟好好休息，別讓它長期超時工作！這不只是為了避免心悸，更是為了你的心臟健康著想。別等到心臟真的抗議了才後悔莫及，該好好睡覺了！

• 改善睡眠的小撇步： 睡前避免咖啡因、酒精，營造舒適的睡眠環境，規律作息，這些都是老生常談，但卻是真正有效的良方。想睡好，別再跟自己過不去！

總之，睡眠不足跟心悸的關係，就像你跟deadline的關係，你躲不掉，只能積極面對！ 別讓心臟為你的懶惰付出代價！

自律神經失調會心悸嗎？

去年十月底，我因為工作壓力太大，開始出現心跳加速的狀況。 一開始只是偶爾，在加班到很晚、或者遇到重大deadline的時候。 那陣子常常加班到凌晨兩點，回到家只想倒頭就睡，連洗臉都懶。

然後，情況越來越嚴重。 即使什麼事都沒做，心臟也會突然怦怦亂跳，感覺像要從胸口跳出來一樣。 那種感覺很恐怖，我甚至會在半夜驚醒，然後躺在床上胡思亂想，心跳更厲害了。

我去看了心臟科醫生，做了心電圖和超音波檢查，結果一切正常。 醫生當時跟我說，我的症狀很可能跟壓力和自律神經失調有關。 他解釋說，自律神經失調並非單一疾病，而是許多症狀的統稱，包含我經歷的心悸，還有：

• 頭痛
• 睡眠品質下降
• 腸胃不適（有時便秘，有時腹瀉）
• 容易疲倦
• 焦慮

醫生建議我調整生活作息，多運動，少喝咖啡，並且學習壓力管理技巧。 我開始嘗試瑜伽和冥想，也努力早睡早起，儘量避免熬夜。 雖然效果不是立竿見影，但持續一段時間後，心悸的次數確實減少了許多。

今年四月，我換了份工作，壓力小了很多，也比較有時間照顧自己的身體。 現在回想起來，那段時間真的非常煎熬。 心悸帶來的恐懼感，遠比想像中強烈。 還好我積極就醫，並配合醫生的建議調整生活習慣，情況才逐漸好轉。 這也讓我深刻體會到，健康的重要性，以及及時尋求專業協助的重要性。

自律神經失調會引起心悸嗎？

是的，自律神經失調確實可能引起心悸。

這不是一種單一疾病，而是一群症狀的集合。想像一下，你的身體裡有個精密的管弦樂團，指揮是你的自律神經系統，它負責控制心跳、呼吸、消化等許多你無意識進行的生理功能。當這個管弦樂團失調，樂器們演奏出不協和的音符，你就會感受到各種不適。

心悸，便是其中一種常見的「走音」。它像一隻不安分的鳥兒，在你胸腔裡撲騰，讓你感到心跳加速、怦怦亂跳，甚至呼吸急促。

自律神經失調的症狀繁多，像是一幅拼圖，每個人擁有的碎片都不盡相同：

• 心悸
• 頭痛
• 頭暈
• 胸悶
• 呼吸困難
• 血壓不穩
• 耳鳴
• 肌肉痠痛
• 頻尿
• 便秘
• 腹瀉

這些症狀的出現，常常是因為自律神經系統的平衡被打破，交感神經與副交感神經的協調失衡，導致身體運作紊亂。這種失衡可能源於壓力、睡眠不足、飲食不規律等等因素。

想像一下，你的身體像一座精緻的鐘錶，每個零件都精密地運作，維持著時間的準確性。而自律神經失調，就像某個關鍵零件出了問題，讓整個鐘錶開始走時不準，產生各種令人不安的「嘀嗒」聲，心悸便是其中一種明顯的「聲響」。 你需要尋求醫療協助，找出失衡的根源，讓你的身體重新恢復平衡，讓那隻不安分的鳥兒，安靜下來。