心臟不好怎麼練？

心臟不適的鍛鍊之道

對於心臟健康，有氧運動是您的最佳選擇。以下幾項運動能助您強健心血管、改善全身氧氣輸送：

健走：
這項輕鬆的活動有助於提升心率，同時對關節衝擊較小，適合各年齡層。

慢跑：
比健走更具挑戰，但能更有效率地強化心肺功能，提升耐力。

游泳：
游泳在水中進行，可以減輕關節負擔，且能提供全身性鍛鍊，同時改善心血管健康。

騎自行車：
騎自行車是項低衝擊有氧運動，能鍛鍊下半身肌群，同時提升心率。

鍛鍊要點：

• 循序漸進：從輕鬆的強度和時間開始，逐漸增加強度和時間。
• 適時休息：運動時感到不適或疼痛，務必停下來休息。
• 避免過度：過度鍛鍊可能對心臟造成壓力。
• 定期檢查：與您的醫師討論您的鍛鍊計畫，並定期進行心臟檢查。

心臟不適者在開始任何鍛鍊計畫前，應先諮詢醫師，確保自身的健康狀況適合此類活動。透過適當的運動，您可以改善心臟健康，享受更健康、更充實的生活。

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