大腿拉傷還能運動嗎？

哎唷喂呀，大腿拉傷喔？那真的母湯喔！我跟你說，這可不是開玩笑的咧！ 我之前也拉傷過，痛到唉唉叫，差點沒在地上打滾。???? 還能運動？這…這要看情況啦！

像我那次，還好只是輕微的，大概休息了…嗯…三四天吧？有點忘了，反正就是不太敢亂動，乖乖冰敷、抬腿。 那個「RICE原則」齁，醫生每次都講，休息、冰敷、壓迫、抬高… 講到我都快會背了。 不過真的有用啦！ 過幾天之後，慢慢開始走走路、做點伸展，才感覺好一點。

你如果是輕微的，大概休息個兩三天到…六天？差不多啦，應該可以慢慢開始動動看。 但千萬不要勉強！ 千萬！ 像我之前就是太急了，想說好像好了，就跑去打羽球… 結果咧？ 差點又要在地上滾一次！ 真的是… #後悔莫及 ????

啊如果是很嚴重的… 嗯…那就… 還是去看醫生比較保險啦！ 不要像我朋友一樣，硬撐，結果後來更嚴重，還要去開刀！ 想到就怕！????

我還有聽說，好像有個研究說，拉傷五天後就可以開始做一些肌力訓練，可以幫助復原？ 真的假的？ 聽起來好像很厲害，但… 我還是不敢亂試啦！ 畢竟每個人的情況不一樣嘛，對吧？ 還是乖乖聽醫生的話比較好。

總之啦，大腿拉傷真的母湯喔！ 不要亂來，要好好照顧自己捏！ 有問題還是要去看醫生或物理治療師，不要自己亂判斷，知道嗎？ 不然到時候後悔就來不及了！ 我可是過來人，跟你說！ ????

#大腿拉傷 #復健指南 #運動建議