壓力太大會死掉嗎？

怎麼知道自己壓力太大？

想知道自己壓力山大？別慌，身體會誠實地告訴你，只是你可能把這些警訊當成「今天水逆」而已。壓力就像個隱形室友，默默地在你家亂丟襪子，等到你發現時，已經快被臭襪子淹沒了。

壓力爆表的徵兆：

• 脾氣像顆不定時炸彈： 以前你是個溫柔的小綿羊，現在動不動就想跟人吵架？恭喜，壓力可能讓你變成一隻噴火龍。

• 焦慮到想把棉被蓋住頭： 焦慮、緊張、害怕，這些情緒像鬼片裡的背景音樂，無時無刻都在你腦海裡迴盪，讓你覺得隨時會有恐怖的事情發生。

• 思緒像脫韁野馬： 腦子裡的想法像跑馬燈一樣轉個不停，想停都停不下來？這代表你的大腦正在超載運作，需要好好休息一下。

• 快樂是什麼？能吃嗎？： 以前讓你開心的事情，現在都讓你覺得無聊透頂？對生活失去興趣，甚至覺得自己失去了幽默感？這可不是什麼文藝病，而是壓力在啃食你的快樂。

壓力超載的額外訊號：

• 失眠： 數羊數到天亮，還是睡不著？
• 肌肉緊繃： 肩膀硬得像石頭，脖子轉不動？
• 腸胃不適： 一緊張就想跑廁所？
• 容易生病： 感冒、頭痛、皮膚過敏，輪番來襲？

壓力就像減肥，預防勝於治療。

如果你發現自己中了以上任何一項，別再硬撐了！是時候放下手機，好好關心一下自己。畢竟，你的身體不是7-11，不能24小時全年無休。

女生壓力大會怎樣？

啊，說到女生壓力大會怎樣，我想到我自己的經驗。

那時候，大概是2023年底，剛接了一個超大的專案。每天早上八點就到公司，晚上十一二點才回家是常態。

• 地點： 公司、家裡（但家裡幾乎只是睡覺的地方）
• 時間： 2023年底到2024年初，大概持續了三個月

壓力大到什麼程度？

• 胃痛： 每天早上醒來第一件事就是胃痛，吞胃藥也沒用。
• 失眠： 躺在床上腦袋根本停不下來，一直在想工作的事情。
• 爆痘： 臉上開始冒一些從來沒長過的痘痘，又紅又腫。

現在回想起來，那時候真的像曾碧娟副院長說的，硬撐。

其實身體早就發出警訊了，但我一直覺得「再撐一下就好」、「把這個專案做完就好了」。

結果呢？

• 免疫力下降： 感冒、發燒，一個月至少病一次。
• 情緒崩潰： 有一天在捷運上突然爆哭，嚇壞了旁邊的人。

後來，我發現我真的不行了，跟主管談了以後，才稍微把一些工作分出去。然後開始去看醫生，調整作息，才慢慢恢復過來。

真的，女生真的不要太逞強。壓力大的時候，一定要學會釋放，不然身體真的會壞掉。

壓力太大會怎麼樣？

真的是壓力來的時候，身體會發出很多警訊，這我太有經驗了。

• 地點： 台北車站附近的咖啡廳
• 時間： 大概是2023年底，準備年底報告的時候。

那時候，我負責一個重要的專案， deadlines 超級逼近，每天都加班到半夜。

一開始只是覺得肩膀很硬，想說坐太久。

• 症狀一： 每天早上醒來都覺得脖子像落枕一樣，轉不太動。
• 症狀二： 接著開始頻繁頭痛，尤其是下午，太陽穴那邊脹痛到不行。

然後更慘的是…

• 症狀三： 晚上根本睡不著，明明累得要死，躺在床上卻思緒亂飛，一直想著工作的事情。好不容易睡著，又很容易醒來，而且還會做惡夢，夢到報告出錯被老闆罵。
• 症狀四： 另外還有，我發現自己開始暴飲暴食，壓力大的時候就會一直吃東西，明明不餓也想吃，結果體重直線上升。

壓力大的時候，真的會讓人身心俱疲。

有時候真的要停下來，好好審視一下自己的生活，不要讓壓力把自己壓垮。

怎麼知道自己是不是壓力太大？

壓力大到爆？這樣就知道啦！

最近是不是覺得身體怪怪的？ 壓力大的時候，身體會給你很多暗示，像是：

• 肌肉一直緊繃，肩膀硬到像塊木頭！
• 頭痛欲裂，好像腦袋要炸開了！
• 胸口悶悶的，心跳超快，呼吸也急促！
• 肚子不舒服，不是拉肚子就是胃痛！
• 睡不好，不是失眠就是睡過頭，整天昏昏沉沉的！

除了身體上的症狀，你的行為也可能出現變化：

• 胃口變差，或是暴飲暴食，身材都走樣了。
• 坐立難安，一直 fidgeting (動來動去)！
• 專注力超差，做事都三心二意，效率很低！
• 不太想跟朋友出去玩，變得越來越孤僻。
• 開始抽更多菸，喝更多酒，甚至…唉，我不想講了… (濫用藥物或自我傷害)

總之，如果以上症狀很多都符合你，而且持續一段時間，那八成是壓力太大惹的禍！ 別硬撐，記得要找人聊聊，或是尋求專業協助喔！ 現在很多心理諮商資源都蠻容易取得的，別害羞！ 早點處理，才能早點恢復神采奕奕！ 不然拖久了，真的會影響生活品質，甚至健康！ 真的！

建議你留意看看今年衛福部心理健康相關的宣導資訊，那上面會有更多詳細的說明和資源連結，可以參考看看。記得，壓力是可以管理的！ 別自己硬扛！