喝黑咖啡有什麼壞處？

黑咖啡的誘惑：別只看「提神」這一面！

黑咖啡以其濃郁香氣和提神功效，成為許多人的日常飲品。但如同許多事物都有兩面性，黑咖啡也並非全然無害，過量飲用或不當的喝法，可能帶來一些負面影響。

1. 失眠的困擾： 黑咖啡富含咖啡因，能刺激神經系統，使人保持清醒。過量或睡前飲用，會抑制褪黑激素分泌，影響睡眠品質，導致難以入睡或睡眠淺眠。

2. 胃部不適： 空腹飲用黑咖啡，容易刺激胃酸分泌，可能造成胃痛、胃灼熱等不適。尤其對於胃潰瘍患者，更要避免空腹飲用。

3. 牙齒變色： 咖啡因會與牙齒表面的琺瑯質產生作用，長期飲用容易造成牙齒變色，影響美觀。

4. 其他潛在影響： 除了上述問題，過量飲用黑咖啡還可能造成心悸、心律不整、焦慮、頭疼等症狀。對於孕婦、哺乳婦女、心血管疾病患者等特殊族群，更要謹慎飲用。

享用黑咖啡的健康建議：

• 適量飲用：建議每日咖啡因攝取量不超過 400 毫克，約等於 3-4 杯咖啡。
• 選擇適當時間：避免在睡前飲用，以免影響睡眠。
• 搭配食物：避免空腹飲用，可搭配早餐或點心，減少對胃部的刺激。
• 注意口腔清潔：飲用後漱口，減少咖啡因對牙齒的影響。
• 選擇低咖啡因咖啡：若擔心咖啡因影響睡眠，可選擇低咖啡因咖啡或無咖啡因咖啡。

總之，黑咖啡雖然美味又提神，但不可過量或不當飲用。掌握正確的飲用方法，才能享受黑咖啡帶來的香醇與提神效果，同時也保護身體健康。

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