合利他命可以吃幾顆？

合利他命，到底該吃幾顆？精準掌握劑量，讓你的能量補給更有效率

合利他命，相信是許多人在面對疲勞、眼睛酸澀、肩頸僵硬時的急救好夥伴。然而，市面上的合利他命種類繁多，EX Plus、EX Gold…常常讓人搞不清楚，究竟該吃幾顆才對？吃太多會不會有副作用？這次就來好好釐清合利他命的劑量問題，讓你聰明補充，能量滿滿！

種類決定劑量：對症下藥，效果更好

首先，要了解合利他命並非只有一種，不同的產品成分、劑量都不同，因此服用方式也會有所差異。最常見的兩種，分別是：

• 合利他命 EX Plus Alpha： 這款是許多人入門的首選，針對眼睛疲勞、肩頸痠痛等問題。
• 合利他命 EX Gold： 這款則通常含有更多種類的維生素B群，以及其他營養素，針對更深層的疲勞、神經痛等問題。

服用劑量，務必遵守說明指示

了解產品種類後，最重要的就是仔細閱讀產品說明書！針對不同的產品，建議服用劑量如下：

• 合利他命 EX Plus Alpha： 成人每日一次，每次2-3錠。這表示你可以在早上或中午選擇一次性服用2-3顆。
• 合利他命 EX Gold： 成人每日三次，每次1錠。這表示你需要將每日劑量分為三次服用，例如早、中、晚各一顆。

為什麼要分次服用？

分次服用主要是為了讓身體更有效地吸收維生素B群。維生素B群屬於水溶性維生素，一次性大量補充，身體可能無法完全吸收，多餘的就會隨著尿液排出，造成浪費。分次服用，讓身體能更持續地獲得營養，維持能量。

重要提醒：孩童不宜服用

無論是哪一種合利他命，都不建議15歲以下的孩童服用。孩童正值發育期，所需的營養與成人不同，過量補充維生素B群反而可能造成身體負擔。

服用小技巧，提升效果

• 搭配溫開水服用： 溫開水有助於藥錠溶解，讓身體更容易吸收。
• 避免咀嚼： 合利他命外層通常有包膜，保護成分，避免直接接觸口腔，確保藥效發揮。
• 飯後服用： 飯後服用可以減少對胃部的刺激，同時也能幫助營養素的吸收。

特殊情況，諮詢專業醫師或藥師

雖然合利他命屬於指示藥品，可以自行購買，但若你有以下情況，建議在服用前諮詢醫師或藥師：

• 懷孕或哺乳期婦女
• 有特殊疾病或正在服用其他藥物
• 服用後出現不適症狀

總結：聰明補充，告別疲勞

合利他命是補充維生素B群的便捷方式，但務必了解產品種類、遵守建議劑量，並搭配正確的服用方式，才能讓你的能量補給更有效率。如果對服用方式有任何疑問，別忘了諮詢專業醫師或藥師，讓他們為你提供最適合的建議，告別疲勞，迎接充滿活力的一天！

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