只能睡4小時還要睡嗎？

每天只睡4小時，還要強迫自己睡覺嗎？

唉，每天只睡四小時… 這真的讓我想到去年在趕畢業論文的那段日子，每天都跟時間賽跑，四小時睡眠是家常便飯。那陣子，我常常覺得自己像個行屍走肉，腦袋昏昏沉沉的，記憶力也差到不行，寫出來的東西自己都看不下去。

說到夠不夠，真的因人而異。有些人天生就比較需要睡多一點，像我朋友小明，他要是睡不到八小時，隔天就整個沒精神，工作效率直接砍半。但我的室友阿哲，他睡四小時就活蹦亂跳的，還說他以前打工時期，為了兼顧課業，常常這樣撐過去。

我個人覺得，重點不在於睡多久，而在於你睡了之後，隔天感覺如何。如果像我那樣，精神差、做事效率低、整天恍神，那四小時絕對不夠。 我後來調整作息，盡量睡滿六小時，情況才好轉很多。

還有，別忘了，睡眠品質也很重要！ 我記得去年三月底，搬到新的公寓，附近工地施工吵死了，那時候不管睡多久，都覺得很累。 後來換了個房間，睡眠品質改善後，即使睡的時間沒變多，精神也好了很多。

所以，別硬逼自己睡覺，而是觀察自己的身體狀況，找到最適合自己的睡眠時間。 這比什麼都重要。