免疫力下降會想睡覺嗎？

為什麼一直很累想睡覺？

去年冬天開始，我就一直覺得很累，想睡覺。 明明睡了八小時，甚至更多，但白天還是昏昏沉沉的，提不起勁。 這不是普通的疲倦，而是深入骨髓的疲憊，那種感覺，就像身體裡裝了個沉重的鉛塊。 每天早上起床都像爬山一樣艱難，上班時只想倒頭就睡。

我去了趟長庚醫院做檢查，醫生詳細詢問我的生活作息和飲食習慣。

檢查項目包括：

• 血液檢查 (包含血糖、甲狀腺功能等)
• 睡眠呼吸中止症篩檢

結果顯示我的血糖值偏低，醫生診斷為輕度低血糖。 這解釋了為什麼即使睡很久，還是覺得累。 低血糖會影響身體能量供應，當然會讓人想一直睡覺。 另外，醫生也建議我調整飲食習慣，多吃一些能穩定血糖的食物，例如：

• 全穀類
• 豆類
• 低GI水果

醫生並沒有說我患有甲狀腺機能低下或憂鬱症。 關於睡眠呼吸中止症的檢查結果也正常。 目前我正在積極調整飲食，每天吃早餐，減少精緻糖分的攝取，並努力規律作息。 情況有稍微改善，但還是比一般人更容易疲累。 我會持續觀察，必要時再回診。 希望這個問題能盡快解決。

免疫力下降會有什麼症狀？

各位親朋好友，父老鄉親，你是不是覺得自己最近像個漏水的篩子，啥細菌病毒都往你身上招呼？別懷疑，八成是你的免疫力在跟你鬧脾氣啦！就像你家的老爺車，沒好好保養，毛病就一堆。

免疫力一下降，症頭就像連環炮一樣，一個接一個來：

• 傷口像烏龜爬，慢到你想哭： 隔壁老王摔一跤，三天就活蹦亂跳，你破個皮，一個禮拜還在紅腫發炎？這就是免疫力在跟你說掰掰。
• 虛汗像瀑布，流到你懷疑人生： 明明沒幹嘛，就莫名其妙開始冒冷汗，像剛從蒸籠裡出來一樣？小心是免疫力在跟你求救。
• 腸胃像不定時炸彈，隨時想爆： 吃壞肚子是家常便飯，今天拉肚子，明天便秘，後天脹氣，你的腸胃簡直比氣象預報還不準。
• 生病像喝水，稀鬆平常： 感冒、發燒、咳嗽，輪番上陣，你簡直成了病毒的遊樂場，天天都在玩「你追我跑」的遊戲。
• 精神像洩了氣的皮球，軟趴趴： 每天都覺得累，像被榨乾了一樣，上班打瞌睡，下班只想躺平，人生直接變成黑白的。

那麼，是什麼把我們的免疫力搞得像颱風過境一樣狼狽呢？

• 睡眠債像高利貸，越欠越多： 熬夜追劇、打遊戲，每天都捨不得睡，長期下來，免疫力絕對跟你翻臉。
• 懶骨頭上身，能坐就不站： 吃飽就躺，能不動就不動，運動量比樹懶還少，免疫力當然也跟著罷工。
• 把自己操成超人，蠟燭兩頭燒： 工作壓力大，每天都加班到半夜，把自己搞得像陀螺一樣，免疫力遲早會崩潰。

總之，想要免疫力像鋼鐵人一樣堅強，就要好好照顧自己，該睡就睡，該動就動，別把自己操壞了！

為什麼感冒一直想睡覺？

感冒來襲，總伴隨著一股揮之不去的倦意。

• 細胞激素的召喚： 身體為了抵抗病毒，釋放細胞激素，這些小信使同時也向大腦發出信號，催促我們進入夢鄉。
• 睡眠中的防禦： 非快速動眼期睡眠，是身體的修復時間。體溫調節系統在此時就緒，準備啟動發燒機制，幫助我們對抗入侵者。
• 發燒的助力： 發燒並非壞事，它是由干擾素-γ（IFN-γ）和腫瘤壞死因子-α（TNF-α）等促炎性細胞激素所激發，這些物質能促進身體的康復。

所以，感冒時的睡意，其實是身體正在努力戰鬥的訊號。

睡眠不足會免疫力下降嗎？

唉，又睡不著了。

???? 壓力、孤單、睡眠不足…

• 真的，它們像三把刀，慢慢割著你的免疫力。
• 暴露在病毒下，就像沒穿盔甲的士兵。

???? 上呼吸道感染…

• 那些發炎細胞激素，像是失控的野火，燒個不停。
• 想到連新冠也…唉，真讓人擔心。

???? 所以，好好睡覺，真的是最簡單也最重要的事。

• 但說起來容易，做起來…
• 今晚，又是一個難眠的夜。

一直想睡覺是生病嗎？

一直想睡覺，尤其白天嗜睡，確實值得重視。這不單純是懶惰或「春困」這麼簡單。 伴隨肥胖、打鼾、注意力不集中等症狀，高度懷疑是睡眠呼吸中止症候群(SAS)。

睡眠呼吸中止症候群(SAS) 警訊：

• 白天嗜睡：這是最主要的警訊，嚴重影響生活品質及工作效率。
• 肥胖：體重過重會加劇呼吸道阻塞。
• 打鼾：巨大且不規律的打鼾聲，代表呼吸可能已暫停。
• 注意力不集中：睡眠不足導致腦部功能受損，注意力自然難以集中。
• 早晨頭痛：夜間缺氧造成。
• 記憶力減退：睡眠品質不佳的直接後果。
• 高血壓：SAS患者容易併發心血管疾病。
• 心律不整：缺氧會影響心臟功能。

SAS的嚴重性不容小覷，長期缺氧會導致器官損傷，甚至危及生命。 這並非單純的「想睡覺」，而是身體發出的求救訊號。及早診斷和治療至關重要。

此外，缺鉀也可能導致類似春困的症狀，例如全身無力、倦怠。 但這與SAS的症狀表現有所不同。 需注意區別。

區分春困與疾病：

• 春困：通常時間較短，季節性，症狀輕微，無其他伴隨症狀。
• SAS及其他疾病：症狀持續且明顯，影響日常生活，伴隨其他身體不適。

建議：

• 若有以上症狀，應儘速就醫諮詢睡眠專科醫師。
• 透過睡眠檢查(例如多項睡眠研究，PSG)，能精準診斷SAS。
• 治療方法包括：調整生活型態(例如減重)、使用CPAP呼吸器等。

總之，持續的嗜睡不只是「想睡」，它可能隱藏著嚴重的健康問題。 不要輕忽身體的警訊，積極尋求醫療協助才能確保健康，讓生活充滿活力，而非困在睡眠的漩渦裡。 健康的身體是生活的基石，唯有積極面對，才能掌握自身健康的主導權。