保健品可以一次吃很多種嗎？

保健品一把抓？小心吃出問題！醫師提醒：並非多多益善

現代人注重養生，保健品琳瑯滿目，從維生素、礦物質到益生菌、魚油，幾乎人手一罐。然而，你是否也曾想過：「這些保健品，我可以一次吃很多種嗎？這樣是不是效果更好？」答案其實是：不行！保健品並非多多益善，一次服用過多，反而可能對健康造成負擔！

許多人抱持著「有吃有保庇」的心態，將各種保健品一股腦地吞下肚。殊不知，過量攝取特定營養素，不僅無法提升健康，反而可能帶來意想不到的風險。

醫師指出，一次服用超過五種以上的保健品，就已經有過量的風險。 為什麼呢？

首先，許多保健品成分相同或類似，同時服用容易造成劑量超標。舉例來說，市面上許多綜合維他命已經含有鈣質，若又額外補充鈣片，長期下來可能造成鈣質過量。研究顯示，過量攝取鈣質可能增加罹患某些癌症的風險，甚至提高癌症死亡率。

其次，過量的維生素也潛藏危機。維生素A、E和胡蘿蔔素雖然是人體必需的營養素，但過量攝取反而可能提升致癌和整體死亡率。這是因為過量的維生素可能破壞體內平衡，甚至產生有害物質，進而影響細胞功能。

除了營養素本身，保健品中的賦形劑也值得關注。為了使保健品容易吞嚥或維持穩定性，廠商通常會添加賦形劑。雖然這些賦形劑在規定範圍內是安全的，但長期且大量攝取，仍可能對人體造成未知影響，影響長期的健康。

更重要的是，保健品之間的交互作用也是一個不容忽視的因素。有些保健品可能會影響其他藥物的吸收或代謝，甚至產生不良反應。例如，魚油可能與抗凝血劑產生交互作用，增加出血風險。

因此，服用保健品應該抱持謹慎的態度，並非越多越好。 在選擇保健品之前，應該先了解自己的身體狀況，諮詢醫師或營養師的專業建議，找出真正適合自己的產品和劑量。

以下是一些建議：

• 了解自身需求： 在服用任何保健品之前，應該先了解自己是否真的缺乏該營養素，而不是盲目跟從潮流。
• 諮詢專業意見： 尋求醫師或營養師的專業建議，了解不同保健品的特性和劑量，避免過量攝取。
• 仔細閱讀標示： 購買保健品時，仔細閱讀標示，了解成分、劑量和注意事項。
• 控制服用種類和劑量： 避免同時服用過多種類的保健品，並嚴格控制每種保健品的劑量。
• 注意身體反應： 服用保健品後，若出現任何不適，應立即停止服用並諮詢醫師。

總而言之，保健品是輔助健康的工具，並非萬靈丹。想要擁有健康的身體，更重要的是維持均衡飲食、規律運動和充足睡眠。將保健品視為補充，並謹慎使用，才能真正達到促進健康的目的。

#併用 #保健品 #多種