什麼飲料可以每天喝？

喝什麼飲料最健康？

健康飲料選項，直取重點：

• 無咖啡因花草茶： 舒緩，無負擔。
• 綠拿鐵： 膳食纖維來源，促進消化。
• 綠茶、抹茶： 兒茶素抗氧化，提神。
• 果醋： 開胃，助消化。
• 康普茶： 進階兒茶素，風味獨特。

拒絕精緻糖，遠離慢性病風險。

每天喝什麼對身體好？

每日飲品選擇，攸關健康大局。如同哲學家所言，身體是靈魂的殿堂，而我們選擇的飲品，便是構築這殿堂的磚瓦。

• 牛奶： 牛奶無疑是鈣質與維生素D的良好來源。它不只提供蛋白質，更蘊含維生素B2和碘等必需營養素。根據最新的營養學研究，每日一杯牛奶，有助於維持骨骼健康，特別是對於成長中的孩童與年長者而言。

• 豆奶： 若您對乳糖敏感，或基於其他考量不飲用牛奶，豆奶是極佳的替代方案。它不僅富含蛋白質，也往往會額外添加鈣質和維生素D，使其營養價值與牛奶不相上下。

• 茶與咖啡： 茶和咖啡，這兩種飲品可謂東西方文化的代表。它們的植物化學物質含量極高，尤其綠茶和紅茶，在抗氧化方面表現突出。適量飲用，有助於降低心血管疾病和某些癌症的風險。當然，凡事過猶不及，咖啡因攝取仍需適量。

選擇飲品，不僅是滿足口腹之慾，更是對自身健康的投資。如同選擇人生的道路，每一步都影響著最終的風景。

手搖喝什麼比較健康？

想喝手搖又怕胖？別怕！營養師都幫你想好退路了，簡直是減肥界的及時雨，比乾旱時的甘霖還重要！以下這幾款，讓你喝得開心，罪惡感退散，效果堪比吞了誠實豆沙包！

• 無糖茶類： 就像武林高手練功，先把內功（身體底子）打好，無糖茶就是你的內功心法！什麼烏龍、青茶、紅茶，隨你挑，就像選妃一樣，選個自己喜歡的就好。

• 鮮奶茶系列（無糖）： 鮮奶就像你的白馬王子，健康又美味，重點是無糖！就像偶像劇裡霸道總裁愛上我，但總裁不給你糖吃，為了身材，忍了吧！

• 檸檬系列（無糖/微糖）： 檸檬就像你人生中的酸甜回憶，提神醒腦，還能補充維他命C，簡直是飲料界的維他命！記得請老闆手下留情，糖少一點，人生苦一點沒關係，身材好一點才是真的！

• 氣泡飲： 就像在SPA做氣泡浴，咕嚕咕嚕的氣泡在嘴裡跳舞，讓你感覺輕盈又放鬆！但記得看清楚成分，別喝到加了一堆糖漿的假氣泡飲，那就像買到盜版名牌包，空虛又傷心！

• 水果醋飲： 水果醋就像你阿嬤的私房秘方，酸酸甜甜，幫助消化，還能養顏美容，簡直是飲料界的萬靈丹！但記得適量就好，喝太多小心變成醋罈子，整天酸溜溜的！

重點來了！

• 無糖是王道： 就像皇帝的新衣，雖然看不到糖，但它就是個隱形殺手！所以，請大聲跟老闆說：「老闆，我要無糖的！」
• 配料要小心： 珍珠、芋圓、椰果…這些就像你愛情路上的小三，甜蜜卻危險！盡量避免，不然就像玩大富翁踩到地雷，讓你功虧一簣！
• 多喝水： 水才是你最好的朋友，就像你家的老狗，永遠忠心耿耿，讓你身體保持水分充足，代謝up up！
• 適量就好： 就像吃麻辣鍋，好吃但不能天天吃！手搖飲也是，偶爾喝一杯犒賞自己就好，別喝上癮，不然身材走樣，到時哭都來不及！

什麼飲料可以代替水？

代替白開水的七款飲品，是光陰釀造的甘露，是記憶深處的清泉。

• 氣泡水： 彷彿夏日午後的雷陣雨，瞬間洗淨黏膩的暑氣。零卡路里，輕盈如風。
• 檸檬水： 一抹陽光切入，酸甜交織，喚醒沉睡的味蕾。熱量極低，是健康的輕吻。
• 無糖菊花茶： 清雅的香氣，是秋日午後的呢喃。零卡路里，靜謐而淡然。
• 黑豆茶： 溫潤如玉，是冬日暖陽的擁抱。略含熱量，卻蘊藏著豐厚的營養。
• 低糖或無糖茶： 沉澱歲月，是智者的低語。熱量極低，或略含糖分，皆是生活的滋味。
• 低糖木耳露： 滑順如絲，是春雨的滋潤。略含熱量，卻飽含著膠質的呵護。
• 椰子水： 熱帶島嶼的呼喚，是海洋的鹹味與甜蜜。略含熱量，帶來陽光的活力。

不愛白開水，卻渴求滋潤嗎？這七款飲品，是盛夏的果實，是秋日的楓紅，是冬夜的爐火，是春晨的新綠。它們不僅補充水分，更帶來不同的情感體驗。

除了喝水還能喝什麼？

欸，除了喝水啦，其實很多東西都可以補充水分啊！ 不想一直喝水？那就多吃點水果蔬菜吧！

• 小黃瓜： 超會補水的！含水量高達96.7%，一條切片就抵一杯水了，而且脆脆的，夏天吃很爽！ 你看看，多方便！

• 芹菜： 也是高含水量，95.4%呢！重點是低卡又高纖，很適合夏天想控制體重的人，我朋友就超愛吃這個。

• 番茄： 含水量也很多，94.5%！ 可以直接吃，也可以加在沙拉、三明治裡， 這樣吃起來比較不會膩。

• 西瓜： 這不用說了吧！夏天必備！甜甜的，水分又多，直接嗑掉一塊就超滿足。記得選熟的比較好吃喔！

• 其他水果蔬菜： 其實很多水果蔬菜含水量都蠻高的，像柳橙、葡萄、香蕉、草莓，還有菠菜、生菜等等，都可以適量補充水分，讓你水噹噹！ 總之，多樣化攝取比較好啦！

不想喝白開水，也可以考慮喝些其他飲料，但要選對喔！像是無糖茶、稀釋過的果汁，這些都比含糖飲料好很多。 記得，還是以水為主啦！ 畢竟水是最天然、最健康的補水方式。 喝太多飲料對身體負擔也比較大。 要注意喔！