什麼情況需要吃B群？
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需要補充B群的族群：
- 一般日常需求：適量補充即可。
- 特殊需求：高劑量服用或單獨補充特定B群（如B1、B12），需經醫生或藥師評估。
- 建議高劑量族群：夜班族、熬夜族、飲酒族、孕吐婦女、口腔潰瘍、口角炎、神經痛、神經炎患者，以及想改善膚況、提升精神者。 請務必諮詢專業人士，確認自身需求。
唉，講到B群喔，我真的是…一言難盡啦。你們知道嗎？我以前啊，常常覺得自己累得像條狗一樣，整天昏昏沉沉的，提不起勁。就想說，是不是缺什麼營養素啊？
那時候啊，聽人家說B群可以提神嘛，就想說試試看。跑去藥局，架上琳瑯滿目，看得我眼花撩亂，到底要選哪一種？????♀️
後來啊，就隨便挑了一罐，想說「一般日常需求：適量補充即可」應該就夠了吧？結果…好像也沒什麼感覺捏？是不是我買錯了？還是我的身體比較特別啊？
後來，我才知道，原來B群不是隨便吃吃就好！像我這種每天加班到半夜，根本就是標準的「夜班族、熬夜族」啊！還有啊，偶爾跟朋友聚餐小酌一下，也算是「飲酒族」吧？這樣看來，我需要的B群劑量可能要高一點才有效吧？????
而且，你們知道嗎？像孕婦啊，孕吐很嚴重的時候，也可以補充B群來緩解喔！我表姊懷孕的時候，吐得亂七八糟，醫生就建議她補充B群，好像真的有比較舒服一點。
還有一些人啊，像是嘴巴破洞、嘴角發炎，或是神經痛之類的，醫生也可能會建議他們補充特定的B群，例如B1、B12。我記得之前看過一篇文章，好像說…（啊，有點忘記了，總之就是有一些研究啦），B群對這些症狀好像有幫助。
不過齁，雖然B群好像很神奇，但也不是說想吃多少就吃多少喔！像那種「高劑量服用或單獨補充特定B群」的，最好還是先問問醫生或藥師比較保險啦！畢竟每個人的身體狀況不一樣嘛，對不對？
像我現在啊，就學乖了，會乖乖地諮詢專業人士，確認自己到底需要補充多少B群。畢竟，健康最重要嘛！你們說是吧？???? 雖然有時候還是會覺得懶，想說隨便吃吃就好… 但想想還是算了，還是乖乖聽醫生的話比較好。 不然到時候吃出問題，又要花更多錢看醫生，得不償失啊！????
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