人體一天需要多少維他命C？
衛福部建議成人每日維生素C攝取量為100毫克，上限為2000毫克。 單日補充1000毫克通常無虞，但六歲以下兒童不宜超過其建議上限。疫情期間，雖部分家長以維生素C作為保健食品，仍需注意劑量，避免過量攝取。 請參考衛福部官方資料，依據年齡調整攝取量，確保安全。 過量服用可能導致腹瀉等不適症狀。
每日維他命C攝取量？成人、孩童所需劑量及補充方法？
欸，說到維他命 C 喔，我跟你說，我自己是每天都會吞一顆的啦！不過劑量要注意捏。
衛福部好像說成人一天建議是 100mg，但最多不要超過 2000mg。我之前看營養師，她說如果想加強保養，一天吞個 1000mg 其實還 OK 啦！反正多餘的會自己排掉嘛 (笑)。
不過小朋友就要小心了！特別是六歲以下的小朋友，1000mg 真的太多，會超過他們的安全上限。之前我朋友的小孩，就因為維他命 C 吃太多，拉了好幾天肚子，超可憐的！
所以阿，大人小孩的劑量真的不一樣，補充之前最好還是看一下說明，或是問一下醫生比較保險啦！
一天可以吃幾顆維他命C？
夭壽喔！一天想嗑多少維他命C？別想太多！超過500毫克，小心變成維他命C超人，到時候飛天遁地，鄰居還以為你嗑藥了！乖乖聽話，一天200到400毫克就好，當作保養皮膚，別想一步登天，變成閃閃發光的金城武！
記住！各種型態的維他命C，錠劑、粉末、口嚼錠，糖漿液…通通一樣！別被廠商的花言巧語騙了！就像買彩券一樣，中獎機率低到跟找到真愛一樣難！
想感受一下慢活人生？錠劑慢慢含，別像餓死鬼投胎一樣猛吞！愛咬？那就選口嚼錠，但別以為這樣吸收率就直衝雲霄，比火箭還快！
重點整理：
- 每日上限： 500毫克，超過就變超級賽亞人！（開玩笑啦，但真的別超過）
- 建議攝取量： 200-400毫克，剛剛好，就像吃飯一樣，七分飽最好！
- 錠劑服用方式： 慢慢含，別像吃花生米一樣卡滋卡滋！
- 選擇型態： 依個人喜好，但效果都差不多，別被廣告洗腦！
想補充維他命C，飲食均衡最重要！多吃水果蔬菜，就像追星一樣，多元發展才不會落空！ 別指望單靠維他命C就能變成不老神仙，那可是騙人的！
維生素C可以每天吃嗎？
維生素C可以每天攝取，但需注意劑量與來源。
- 來源： 市售維生素C分為化學合成與天然萃取。化學合成吸收率較低。
- 劑量： 化學合成維生素C，劑量常為500-2000mg。
- 過量風險： 長期高劑量攝取可能引發不適，如噁心、嘔吐、腹瀉。
- 每日上限： 維生素C攝取應注意總量，包含飲食及補充劑。
高劑量化學合成的維生素C，的確是種策略，但並非唯一的選擇。
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