一直打哈欠是缺什麼？

一直打哈欠，可不是只有「睏未飽」這麼簡單！雖然許多人第一反應會聯想到缺眠，但頻繁打哈欠其實是個複雜的生理訊號，可能暗示著身體不同層面的需求。

缺氧的確是打哈欠的原因之一。當我們處於通風不良的環境，或是呼吸系統功能欠佳時，血液中的氧氣濃度便可能下降。此時，大腦會發出指令，促使我們透過深呼吸——也就是打哈欠——來吸入更多氧氣，提升血液含氧量，維持身體機能正常運作。想想看，在擁擠的會議室或密閉的車廂裡，是不是更容易打哈欠呢？

然而，更常見的情況是，頻繁打哈欠與睡眠品質和作息規律息息相關。現代人生活步調緊湊，壓力大，經常熬夜加班、追劇、滑手機，導致睡眠時間不足或睡眠品質低落。身體為了彌補睡眠債，就會透過打哈欠來暫時提升警覺性。這就像車子快沒油了，卻硬撐著繼續跑，偶爾需要猛踩油門一樣，治標不治本。

除了缺氧和睡眠問題，還有一些其他因素也可能導致頻繁打哈欠：

• 體溫調節: 打哈欠可以幫助調節腦部溫度，當腦部過熱時，打哈欠能幫助散熱。
• 壓力和焦慮: 壓力和焦慮會影響神經系統，也可能導致頻繁打哈欠。
• 藥物副作用: 某些藥物，例如抗憂鬱藥、抗組織胺藥等，也可能引起打哈欠的副作用。
• 某些疾病: 極少數情況下，頻繁打哈欠可能是某些神經系統疾病的徵兆，需要進一步就醫檢查。

因此，若你發現自己經常打哈欠，別輕忽這個身體發出的訊號。除了檢視睡眠時間是否充足，睡眠品質是否良好之外，也要留意生活環境的通風狀況，以及自身的心理狀態。嘗試調整作息，規律運動，放鬆身心，改善睡眠品質。如果調整後情況仍然沒有改善，建議尋求專業醫師的協助，找出根本原因，才能對症下藥，擺脫哈欠連連的困擾。別讓小小的哈欠，成為健康的大警訊！

#疲勞過度 #缺乏睡眠 #身體不適