均衡饮食有什么？

均衡飲食追求健康

維持健康，均衡飲食是不可或缺的要件。根據健康飲食金字塔，我們應以全穀類作為飲食基石，同時搭配多元的蔬果來攝取足夠的營養素。此外，魚、肉、蛋、奶等富含蛋白質的食物也應適當攝取。

另一方面，我們應減少油、鹽、糖的攝取。烹調時盡量選擇蒸、煮等低油烹調方式，避免過度攝取不必要的熱量。透過均衡飲食，我們才能攝取身體所需的營養，維持健康體魄。