吃什麼不容易睏？

要擺脫疲倦的感覺，不只有咖啡這條路！

選擇富含蛋白質、複雜碳水化合物和健康脂肪的食物，才能穩定血糖，持續提振精神，遠離瞌睡蟲的糾纏。

蛋白質

蛋白質能讓身體持續分泌胺基酸，有助於維持警覺性。建議攝取瘦肉、雞蛋、豆類、堅果等高蛋白食物。

複雜碳水化合物

複雜碳水化合物（如全穀物、地瓜、燕麥）能提供穩定且持久的能量，避免血糖急劇波動，讓你精神飽滿。

健康脂肪

健康脂肪（如堅果、酪梨、鮭魚）能幫助減緩血糖上升的速度，讓能量釋放更穩定。

優格

優格富含蛋白質和益生菌，能提升飽足感，同時促進腸道健康，維持整體活力。

全穀物

全穀物富含纖維，能延緩消化吸收，穩定血糖，避免能量突然下降。

牢記這些飲食原則，就能打造不容易睏的體質，讓你精神奕奕，遠離瞌睡蟲的困擾！