什麼食物B2最多？

維生素 B2 含量豐富的食物

欲補充活力，攝取充足的維生素 B2 是明智之舉。以下列出富含維生素 B2 的食物，助你提升精神。

動物來源

• 蛋：雞蛋是維生素 B2 的絕佳來源，每 100 克含有 0.44 毫克。
• 內臟：肝臟和腎臟等內臟富含維生素 B2，每 100 克約有 3.5 至 5 毫克。
• 瘦肉：瘦肉，如雞胸肉和牛肉，是維生素 B2 的良好來源，每 100 克約含 0.2 至 0.3 毫克。
• 牛奶：每 100 毫升牛奶含有約 0.17 毫克維生素 B2。

植物來源

• 綠花椰菜：綠花椰菜每 100 克含有 0.11 毫克維生素 B2。
• 菠菜：菠菜是維生素 B2 的優良來源，每 100 克含有 0.15 毫克。
• 蘆筍：蘆筍每 100 克含有 0.13 毫克維生素 B2。