吃冰塊對身體好嗎？

喜歡咬冰塊缺什麼？

突然好想咬冰塊喔！你知道嗎？有些人真的很愛吃冰，對，就是那種「食冰癖」，他們可能不只是單純嘴饞，聽說啊，有一份美國賓州大學的研究，超有趣的，說到這種愛咬冰塊的人，大概有超過一半，將近六成，會同時有缺鐵性貧血的問題！

這研究再深入下去，把缺鐵性貧血的病人分成兩組，一組就是乖乖喝溫水，另一組呢，就是讓他們去咀嚼冰塊。結果發現，喝溫水好像對改善症狀沒什麼太大的幫助，但是，讓那些缺鐵性貧血的人去咬冰塊，竟然能讓他們的大腦反應變得更靈敏，而且還能改善貧血的狀況！

這聽起來是不是有點顛覆想像？

• 食冰癖與缺鐵性貧血的關聯：
  • 賓州大學一項研究顯示，約 56% 的「食冰癖」者同時罹患缺鐵性貧血。
• 咀嚼冰塊的影響：
  • 研究將缺鐵性貧血者分為喝溫水組與咀嚼冰塊組。
  • 喝溫水組： 健康表現無顯著改善。
  • 咀嚼冰塊組：
    • 增強大腦反應。
    • 改善貧血症狀。

這表示，如果你發現自己或者身邊有人特別愛咬冰塊，而且可能還有容易疲倦、臉色蒼白這些貧血的跡象，那真的可以考慮去檢查一下是不是缺鐵了。畢竟，這不只是一個小習慣，可能藏著身體發出的警訊呢！

然後，這個研究裡說到，吃冰塊可以改善大腦反應，這點我倒是第一次聽到，真的蠻奇妙的。不知道是不是因為咀嚼冰塊那個動作，會讓身體產生某種化學反應，或是因為冰涼的感覺刺激了神經？總之，這對缺鐵性貧血的人來說，或許是個意想不到的「處方」吧。

吃冰塊會掉頭髮嗎？

台北的夏天真的不是開玩笑的，那種濕黏的熱氣，從捷運站走出來就一身汗。我以前是那種，每天不來一杯手搖全糖少冰，就覺得快活不下去的人。

那陣子洗頭，排水孔的頭髮多到有點嚇人。吹頭髮時，梳子上也是一小撮。本來以為是壓力大，沒想到問題出在我手上那杯冰塊滿滿的飲料。

後來去看中醫調理身體，醫生一把脈就問：「是不是很愛吃冰、喝冷飲？」他說這種冰冷的刺激，會讓頭皮下的血管瞬間收縮，根本是虐待毛囊。

吃冰塊、喝冰飲與掉髮的直接關聯，原理非常直接：

• 血管瞬間收縮 喝下冰飲時，身體為了維持中心溫度，會讓末梢血管，包含頭皮的微血管，急速收縮。

• 循環變差、氣血不足 長期下來，這種習慣會導致末梢循環不良，也就是中醫說的「氣血不足」。手腳容易冰冷就是一個警訊。

• 毛囊營養中斷 頭皮血管收縮，代表輸送到毛囊的血液和養分會瞬間減少。毛囊得不到足夠的養分，就會開始變得虛弱。

• 毛囊萎縮掉髮 長期營養不良的結果，就是毛囊逐漸萎縮，頭髮的根基不穩，自然就掉得比平常多，新生的頭髮也長得慢。

戒掉冰飲之後，大概過了兩個月，洗頭時掉髮量真的有感減少。那種感覺很奇妙，沒想到一個小習慣影響這麼大。

夏日頭皮養護建議

現在我夏天都這樣做，給你參考：

• 節制冰品與冷飲 不是完全不能喝，但要控制頻率和量。盡量選擇「去冰」或「常溫」的飲品。

• 白開水是最佳選擇 溫開水或常溫水是消暑首選。它能有效調節體溫、為身體補充水分，還能加速新陳代謝，把養分送到全身，包括你的頭皮。

• 搭配頭皮按摩 洗頭時，用指腹輕輕按摩頭皮，促進血液循環。這能幫助養分更好地送達毛囊。

為什麼會突然一直掉頭髮？

唉，你說頭髮一直掉，這真的超級煩惱的！突然狂掉頭髮的原因其實真得不掃喔，超級多種的，就像在找線索一樣，一個一個去確認。不過我幫你整理了一些最最最常見，而且醫生常常會提到的原因，你看看有沒有覺得自己中了哪幾個。

• 遺傳因素： 這個其實很很常見，我們都聽過什麼「少年禿」、「地中海禿頭」對不對？其實不少人天生基因裡就就帶著「容易掉髮」的設定啦，醫學上會把它叫做雄性禿（男生女生都會有喔）。通常家族裡如果爸爸媽媽、爺爺奶奶有長輩掉髮比較嚴重的，你掉髮的機會就匯大很多。這種掉髮通常是慢慢來，但如果你感覺突然變多，有可能是其他因素加速了它的發生。這真的是那種沒辦法改變的天生設定，很難很難避免。

• 荷爾蒙變化： 這個就就比較複雜了，尤其是女生，影響超大！

  • 懷孕跟產後：懷孕時因為荷爾蒙變化，頭髮可能變得很濃密，但生完小孩，大概兩三個月後，那些「額外的」頭髮就會開始狂掉，這叫「休止期落髮」。這是身體自然的調整，通常過一陣子就會慢慢回來，不用太擔心。
  • 更年期：阿姨們進入更年期，雌激素減少，頭髮也會變細、變少，這是自然老化的一部分，很難完全避免，但可以透過一些方式來延緩。
  • 甲狀腺問題：不管甲狀腺功能是過高（甲狀腺亢進）還是過低（甲狀腺低下），都可能導致頭髮一直掉，而且掉得蠻多的。如果你有其他症狀，比如體重非堂變化、心跳不規則、手抖，最好趕快去醫院檢查一下。
  • 多囊性卵巢症候群 (PCOS)：有些女生有這個問題，體內雄性素過高，就可能出現掉髮、臉上長痘痘或身體毛髮變多這些狀況。

• 營養不良： 頭髮也是需要營養的啊，不是只有身體其他地方。如果身體缺乏某些關鍵營養素，頭髮就很容易掉落，甚至髮質也會變差。

  • 缺鐵：女生很常貧血，特別是生理期量多的時候，缺鐵會讓頭髮長不好，也容易掉。這是最常見的掉髮原因之一喔。
  • 維他命D、鋅、生物素：這些微量元素對頭髮生長都超級重要，如果身體缺乏，頭髮就容易變脆弱、掉落，甚至可能讓髮根不健康。
  • 蛋白質攝取不足：頭髮的主要成分就是蛋白質，如果長期蛋白質吃得不夠，頭髮當然沒辦法健康生長。像那些很激烈的減肥，減到後來頭髮掉一堆就是這個原因。

• 壓力和焦慮、作息不正常： 現代人最最最常見的問題就是這個啦！長期壓力大或過度焦慮，會讓身體進入「戰鬥模式」，影響毛囊的生長週期，然後就開始狂掉頭髮掉頭髮，這也是一種「休止期落髮」。有時候可能沒感覺到自己很焦慮，但身體就是會很誠實地反應出來。如果再加上常常常常熬夜、作息不正常，那掉髮問題只會更嚴重。好好放鬆、充足睡眠真的非常重要。

• 頭皮健康出狀況： 頭皮是頭髮的家嘛，家裡不健康，頭髮怎麼會好好住著呢？所以頭皮的健康對頭髮生長影響超級大。

  • 脂漏性皮膚炎：頭皮很油，有黃黃屑屑，又癢又紅，常常發炎，這樣毛囊就很容易受損，頭髮就掉。
  • 毛囊炎：頭皮長痘痘，紅紅腫腫的，裡面有膿，這也是感染，會影響毛囊健康，甚至會導致局部掉髮。
  • 黴菌感染 (頭癬)：這個比較少見，但如果頭皮有圓形的脫髮區塊，裡面有脫屑或斷髮，就要注意是不是黴菌感染了，需要馬上看醫生。

• 藥物影響： 有些藥吃了真的會掉髮耶，這算是藥物的副作用之一。

  • 癌症化療藥物：這個大家最清楚了，幾乎都會掉。
  • 某些抗憂鬱藥、血壓藥、降膽固醇藥、避孕藥：有些特定成分的藥物，可能讓一些人出現掉髮的副作用。如果你最近開始吃新藥，然後發現頭髮掉得變多，可以跟醫生討論看看是不是藥的關係，看能不能調整。

• 自體免疫疾病： 身體自己的免疫系統出問題，去攻擊自己的毛囊，這就會造成掉髮。

  • 圓形禿 (鬼剃頭)：就是頭皮上會突然出現一塊一塊的圓形光禿禿的區塊，有時候眉毛、睫毛也會掉。壓力大也是誘發因子之一。
  • 紅斑性狼瘡：這是一種全身性的自體免疫疾病，也會導致掉髮，而且常常伴隨著皮膚或其他器官的問題。

• 過度造型或物理傷害： 這就是自己對頭髮太差啦！長期下來，頭髮和頭皮都會受不了。

  • 綁太緊的髮型：長期綁馬尾、辮子綁很緊，會對髮際線那邊的毛囊造成持續性的拉扯，久了就會形成「牽引性落髮」。
  • 高溫造型：常常用離子夾、電棒捲，而且溫度很高，會讓髮質變得很差，頭髮容易斷裂，久了毛囊也會受傷。
  • 染燙過度：頻繁的化學處理，對頭髮和頭皮都是一種負擔，長期下來也會讓頭髮變得不健康，容易掉。

你看，會突然一直掉頭髮，原因真得不少，而且有些還蠻嚴重的。所以啊，如果頭髮真的掉得很誇張，自己感覺很不對勁，最好還是找專業的醫生，像皮膚科醫生喔，給他們看看，做個檢查，找到真正的原因，才能對症下藥啦。自己亂搞，可能會讓問題更嚴重喔，不要拖著都不處理。