B2可以睡前吃嗎？
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維生素B2睡前吃可以嗎？打破B群迷思！維生素B群普遍被認為有提神效果，所以常有人問「B群晚上不能吃嗎？」答案是不一定！維生素B1、B2雖然有助於能量代謝，但補充每日建議量的B群，反而可能幫助睡眠。所以，B2睡前吃並沒有絕對的壞處。打破B群只能白天吃的迷思，關鍵在於適量補充！
睡前吃B2維生素會影響睡眠嗎？
欸，說到睡前吃B2會不會影響睡眠… 我之前啊，大概去年十一月吧，因為工作壓力超大，每天都累到不行，然後就開始狂嗑B群，想說可以提神，結果反而睡超不好！那陣子幾乎天天失眠，輾轉難眠，早上起來都像行屍走肉，超級慘！ 後來我才知道，原來B群攝取過量真的會影響睡眠品質，跟我一樣，過猶不及啊！
不過，這也不是絕對的啦！我後來調整了B群的攝取量，改成白天吃，晚上就只吃一點點維生素B群，感覺就沒那麼嚴重了。 而且，重點是，我那時候買的是那種很便宜的B群，成分可能比較雜，吸收率也不好。 後來換成比較好的牌子，感覺就比較穩定，不會像之前那樣失眠。 （我那時候買的是屈臣氏特價的，一瓶才一百多塊，現在想起來有點後悔…）
所以啦，我個人覺得，睡前吃B2能不能睡好覺，跟劑量、產品品質，還有個人體質都有關係。 不能一概而論說不能吃，重點是「適量」！ 像我現在每天睡前都會喝一杯溫牛奶，加上一點點B群，反而覺得還不錯，很放鬆。
總之， 別聽信那些網路謠言，還是要自己試試看比較準！ 記住，找到適合自己的攝取方式最重要！
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