一日可以食幾多脂肪？
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每日脂肪攝取建議
依據健康飲食指南，建議成年人每日脂肪攝取量如下：
- 男性：脂肪上限 70 克，飽和脂肪不超過 23 克
- 女性：脂肪上限 55 克，飽和脂肪不超過 18 克
此建議是以中等體重、低活動量的成年人為參考。
均衡飲食的重要性
需要注意的是，單純限制脂肪攝取並不足以確保健康。均衡飲食才是關鍵，包括：
- 攝取足夠的水果、蔬菜和全穀類
- 選擇瘦肉蛋白質來源
- 限制加工食品、含糖飲料和不健康脂肪
- 適當飲水
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