睡前不能吃什麼？

睡前忌食十字花科蔬菜、紅肉、高鈉食物及高黏性食物

為確保一夜好眠，睡前應避免食用下列食物：

• 十字花科蔬菜：例如花椰菜、高麗菜、芥菜等，含有不易消化的纖維，易造成脹氣、腹痛，干擾睡眠。

• 紅肉：富含蛋白質，消化時間較長，睡前食用容易導致消化不良，影響睡眠品質。

• 高鈉食物：例如加工肉品、鹹酥雞等，會造成水分不平衡，容易口渴，頻尿問題也可能干擾睡眠。

• 高黏性食物：如麻糬、粽子等，黏性物質難以消化，容易在胃中停留較長時間，造成飽脹感、不適，影響睡眠。

以上食物若在睡前食用，可能會造成腸胃不適、水腫或消化不良，影響睡眠品質，建議避免食用。