B群要吃多久才有效果？
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B群建議這樣吃，效果更好： 分次補充：B群易代謝，建議一天分兩次補充。 飯後或隨餐：飯後一小時內或隨餐食用，幫助吸收。 提神時機：午餐後補充，可改善下午疲勞。 避免空腹：腸胃敏感者更要注意。 搭配開水：服用時多喝水。 間隔咖啡：喝咖啡後1-2小時再補充，提神效果更佳。
B群維生素多久見效？有效服用時間及注意事項？
說到B群，我自己是覺得沒那麼神啦，但偶爾還是會吃。我個人經驗吼，如果那天熬夜，隔天早上吃一顆，大概中午過後會覺得比較有精神，但也可能是心理作用啦哈哈。聽說B群大概4小時就被代謝掉了，所以有些人會分兩次吃，但我比較懶，通常想到才吃。
我習慣午飯後吃，因為下午容易犯睏。之前有次早上空腹吃，結果胃有點不舒服，從此以後就乖乖飯後吃。還有啊，吃B群一定要配水！我發現喝咖啡後太快吃B群好像會有點影響吸收，最好隔個一兩小時再吃，感覺效果會更好，提神也比較持久。
肌肉酸痛可以吃B群嗎？
肌肉酸痛喔？其實吃B群是可以考慮的啦！但也不是說吃了就一定馬上好，要看狀況。
重點來了，B群裡面的B1、B6、B12 對舒緩肌肉疲勞很有幫助，特別是B1。
- B1： 它能幫助身體把糖份轉換成能量，這樣肌肉就不容易累積乳酸，乳酸就是造成酸痛的兇手之一。你說，如果肌肉都一直堆積乳酸，當然就會鐵腿啊！
- B6、B12： 雖然不像B1那麼直接針對肌肉，但它們對神經系統的健康也很重要，而神經跟肌肉的運作息息相關，所以一起補充也有加分的效果喔。
像啊，如果因為姿勢不良、或是長時間維持同一個動作，像是上班族盯著電腦太久，很容易肩頸僵硬，這種情況多補充B1，可能可以改善。因為B1 可以幫助你的肩膀肌肉得到它需要的能量，預防乳酸堆積。但如果你的酸痛是運動傷害、或是其他更嚴重的問題，那還是建議去看醫生比較妥當啦。
所以吼，B群可以當作輔助，但不是萬靈丹。如果酸痛持續，還是要找專業的醫生或物理治療師喔。還有，平常也要注意姿勢，多起來動一動，這樣才能真正擺脫酸痛啦！
肌肉酸痛吃什麼保健品？
半夜了，睡不著，想著白天運動後的肌肉酸痛… 有時候，身體真的會提醒你，不要太勉強自己。
吃什麼好呢？ 好像聽過一些說法…
- 魚油： 運動後的發炎反應，真的讓人很不舒服。魚油裡的 Omega-3， EPA 和 DHA，能幫忙緩解這些不適，希望明天能好一點。
- 鈣： 原來鈣不只是對骨頭好，還能幫助肌肉放鬆。肌肉抽筋… 真的不想再體驗了。 鈣質很重要。
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