B群一天可以吃多少劑量？

B群攝取劑量建議

關於B群的每日建議攝取量，根據衛福部建議，成年人每日B1攝取量為0.9至1.2毫克，B2為1.0至1.3毫克，B6則為1.5至1.6毫克。值得注意的是，B6的最高建議攝取上限為80毫克，超過此劑量應多加留意。

過量攝取B群可能會導致副作用，例如噁心、嘔吐和腹瀉。因此，建議民眾在補充B群時應遵循醫囑或營養師的建議，而非自行過量補充。